糖尿病桔子视频(糖尿病能吃橘子吗的短视频)

1. 血糖控制前提

建议在空腹血糖≤7-8mmol/L、餐后2小时血糖≤10mmol/L的稳定状态下食用，且避免随餐食用，最佳时间为两餐之间。

2. 食用量与方式

3. 品种选择

优先选择酸味较重的青皮柑橘或普通橘子，含糖量较低的品种（如柑橘），避免蜜橘、砂糖橘等含糖量超过10%的品种。

4. 血糖监测与调整

食用后需监测血糖变化，若波动明显（如案例中吃两个橘子1小时血糖上升3.5点），应减少主食量或调整水果摄入量。

5. 营养与健康益处

橘子富含维生素C、膳食纤维和钾，有助于抗氧化、改善胃肠功能及调节血脂，但需注意过量可能引发上火或皮肤发黄。