糖友控糖有讲究 谨防六种过度误区

糖尿病治疗需把握“度”：避免过度误区，实现平衡管理

中国传统文化倡导中庸之道，在糖尿病治疗中也是如此。治疗糖尿病时，我们必须警惕以下六个常见的“过度”误区，以免过犹不及。

一、降糖过度

许多患者和医生过于强调血糖降低的重要性，认为降得越低越好。过度降糖可能导致低血糖风险增加，严重时甚至可能致残或致死。对于老年人和具有多种并发症的患者，应避免过度降糖和快速降糖，以降低低血糖和心脑血管事件的风险。

二、节食过度

许多糖尿病患者过度控制饮食以应对高血糖，甚至不吃主食。这种做法是不正确的。人体需要足够的热量供应，主食中的碳水化合物是刺激胰岛素分泌的天然物质。过度节食可能导致营养不良、心理障碍等问题。研究表明，体重过低和过胖都会增加死亡率。糖尿病患者应保持合理的饮食，确保营养均衡。

三、运动过度

运动有助于降低血糖，但过度运动可能导致骨骼肌肉损伤和心脑血管事件。有些患者为降低血糖而进行过度运动，却忽视了运动过度可能带来的负面影响。糖尿病患者应根据自身情况制定合适的运动计划，避免过度运动。

四、焦虑过度

糖尿病确诊后，部分患者可能出现过度焦虑，影响进食和睡眠，甚至导致血糖难以控制。焦虑带来的伤害有时超过高血糖本身。患者应学会调整心态，保持心理平衡。

五、对药物依赖过度

糖尿病治疗需综合考虑饮食、运动和生活方式等因素。过度依赖药物而忽视其他治疗手段可能导致血糖控制不佳。患者应在医生指导下合理使用药物，同时重视饮食和运动的作用。

六、对医生依赖过度

糖尿病患者的自我管理非常重要，包括血糖监测、药物调整、饮食和运动选择等。患者应积极参与自我管理，学习和实践糖尿病管理知识，以达到“我的疾病我做主”的理想状态。

那么，糖尿病患者日常应该如何做呢？无论1型糖尿病还是2型糖尿病，都是由遗传因素与环境因素相互作用导致的。对于2型糖尿病，环境因素如摄食过多、体力活动不足、肥胖、吸烟嗜酒等是可控的。预防和治疗糖尿病最基本的方法就是控制摄食总量、限酒，同时进行适当的体育锻炼。简而言之，就是“管住嘴、迈开腿”。关于饮食控制，专家们推崇粗粮粗做的理念。那些被精细烹制的食物，如绵软细腻的粥品、糊状的食品以及精致的面条和甜点等，都不是他们的推荐之选。这些精细食物往往营养单一，缺乏足够的纤维和微量元素，不利于健康。特别是在糖尿病患者中间，过多摄入这类食物可能会导致血糖波动，不利于病情控制。糖尿病患者应避免食用含有单糖或双糖的食物，如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖以及蜂蜜等。对于甜度较高的水果，如香蕉、菠萝和荔枝等，也要谨慎选择。

除了饮食调整，运动也是防治糖尿病的重要一环。专家建议患者根据自身条件，每周至少进行三次、每次持续30到40分钟的全身性有氧运动。这些运动形式包括快步走、慢跑、骑自行车以及游泳等，都能有效帮助身体消耗糖分，增强身体对胰岛素的敏感性。更重要的是，与家人和朋友共同参与的运动活动，不仅能让运动变得更有乐趣，还能帮助患者坚持长期运动。

在运动中，糖尿病患者需要格外注意防止低血糖、意外伤害以及重要脏器的严重事件等并发症的发生。运动应与饮食和药物治疗相互配合，以达到最佳的治疗效果。通过科学合理的饮食控制，结合适量的运动，相信糖尿病患者能够更有效地管理自己的病情，重拾健康的生活。