累了喝杯枸杞水

枸杞的药性温和，对于现代生活中常见的“亚健康”人群具有显著疗效。这类人群常感疲劳、体力不济，枸杞能为其带来明显的改善。对于体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉头发、贫血等症状，枸杞均有出色的治疗效果。尤其适合体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人长期食用。

枸杞的使用方式多样，可以通过泡水饮用、直接食用，或入汤、羹、糕点食用。每天以15～20克枸杞泡水饮用为佳。现代科学研究分析表明，枸杞中含有的枸杞多糖、枸杞籽油以及多种微量元素如氟、锰、铬等，能够提高机体抵抗疲劳的能力，维持生命的代谢过程和机体的免疫能力。

枸杞的不同部位各有特色，枸杞叶可制作“枸杞茶”，长期饮用能抗疲劳、强身健体；枸杞子味道甘甜，可直接食用或泡水饮用，具有补肾、润肺、助阳、生精等功效；而枸杞根又称地骨皮，主要作为药材使用，具有清肺热、退虚热、降血压等作用。

值得注意的是，虽然枸杞的温热身体效果较强，对于体质偏热、性情过于急躁或常摄取肉类食物导致面泛红光的人们来说，应适量食用，避免多食易上火。

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