男生注意！散步骑车20分可防心脏衰竭

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员最近发现，中等强度的体育活动可能对男性心脏健康大有裨益，相比低强度和高强度的运动，中等强度的运动能够降低心脏衰竭的风险。这一重要的研究成果被发表在《美国心脏学会期刊心脏衰竭》上。

该研究以长时间的追踪调查为基础，涉及了超过3万名男性参与者，时间跨度从1998年到2012年，平均追踪时间达13年。研究者发现，与进行中等强度运动的男性相比，缺乏运动或进行剧烈运动的男性患心脏衰竭的风险更高。特别值得注意的是，日常习惯的活动，如散步或骑行至少20分钟，对降低心脏衰竭风险尤为有效。

专家对此表示，这项研究为我们提供了宝贵的见解。圣乔治医学院的Sanjay A Sharma教授和Tee Joo Yeo博士都强调了该研究的重要性。这项在瑞典中年男性中进行的大规模前瞻性研究，详细了各种体能活动与心脏衰竭之间的关联。

与之前的研究不同，本研究发现体能活动程度与心脏衰竭风险之间呈现U型关系。即，极低的运动量和极高的运动量都会增加心脏衰竭的风险。具体来说，与中等运动量（41 MET 小时/天）相比，极低的运动量（38 MET 小时/天）和极高的运动量（57 MET 小时/天）的心脏衰竭风险分别增加了44%和25%。

研究人员进一步指出，定期进行适度的体能活动，如散步或骑自行车，不仅能够降低心脏衰竭的风险，还能延长无心脏衰竭的生存期。值得注意的是，相比长期的体能活动量，近期的活动量对心脏衰竭的保护作用更为显著。

这项研究也证实了，除了专门的娱乐活动外，工作中的适度体能活动同样有助于降低心脏衰竭风险。尽管对于过度运动是否会增加心脏衰竭风险的问题还需要进一步研究，但临床医师在为患者进行运动建议时，仍需谨慎。建议他们保持适度的运动，避免剧烈运动对身体造成不必要的负担。

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