不再冷气开整夜！3要点改造房间让你凉爽好眠

夏日炎炎，你是否曾为没有冷气而无法入睡所困扰？或是在夜晚被热醒，汗水浸湿了枕席？日本健康生活网站「Lifehacker」为你带来一系列简单实用的建议，只需稍作调整，你就能享受清凉夏夜，一夜好眠。

随着夏天的到来，我们不仅要换季更新衣橱，卧室的换季同样重要。长时间依赖冷气不仅可能导致身体虚寒，高昂的电费也让人头疼。现在，只需对房间进行简单的改造，就能让你感受自然凉爽，提升睡眠质量，让生活和工作更加高效。

【打造凉爽房间的三大秘诀】

一、换上冷色系的窗帘

窗帘不仅仅是用来遮阳，它的颜色选择也至关重要。推荐选择蓝色等寒色系，因为在色彩心理学上，冷色系具有降温的效果。蓝色让人联想到海洋和流水，带来凉快柔和的感觉。蓝色还有助于镇静心情，非常适合卧室使用。

二、调整照明

推荐将房间照明改为间接灯光或LED灯泡。人类的作息受自然光线影响，晚上过强的光线会干扰睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的分泌。间接灯光模拟柔和的自然光，有助于调节睡眠。LED灯泡则具有节能、不发热的特点。研究表明，在冷色系照明下，人会感觉凉爽，皮肤温度也能下降。

三、选择合适的寝具

在夏夜，选择质地轻薄、吸湿透气的亚麻或毛巾被是明智之选。由于夏季容易流汗，建议多准备一套保洁垫轮流使用，保持床褥的清洁。

除此之外，还需要注意智能型手机等电子产品发出的蓝光也会影响睡眠质量。建议晚上避免长时间使用此类设备，并在褪黑激素下降前尽早休息。

通过这些简单的调整，你的卧室就能焕然一新，让你远离对冷气的依赖，享受自然凉爽的夏日夜晚。不再为高昂的电费担忧，拥有一个舒适的睡眠环境，让你的生活更加美好。