糖尿病患者吃水果要看血糖情况

糖尿病患者不必完全舍弃水果的甜蜜滋味。在血糖得到良好控制的情况下，适量品尝各类水果是完全可以享受的。何为血糖得到良好控制？标准为餐后血糖低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%，并且血糖波动平稳无大的起伏。

对于各种水果的含糖量，糖尿病患者应有所了解。水果的世界丰富多彩，根据其含糖量可分为高糖、中糖和低糖三个档次。高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝等甘甜诱人的果实，糖尿病患者应当谨慎选择。而中糖水果如苹果、梨等则可在血糖稳定的前提下适量食用。低糖水果如西瓜、柚子等则是糖尿病患者的健康之选。

在品尝水果的时间上，专家建议糖尿病患者选择两餐之间或者体力活动后，这样能够更好地控制血糖波动。新鲜水果是营养丰富的食品，每100克水果约含有20-100千卡的能量。在血糖控制稳定的情况下，每天适量食用一些低糖水果是一个不错的选择，大约150克的量即可满足口感和健康需求。

需要强调的是，糖尿病患者应避免一次性过量食用水果，以免对血糖造成不良影响。了解自身身体状况，合理选择水果种类和食用时间，让水果成为糖尿病患者健康生活中的一部分。在享受美味的更要注重健康，做到明智之选。