糖尿病能喝得饮料有哪些

饮品推荐

一、健康推荐饮品

对于追求健康生活的您，以下饮品值得您的选择：

1. 白开水/纯净水

这是最为安全的选择。它不含任何糖分和热量，不仅能够满足您的基本饮水需求，更有助于新陈代谢和排毒。

2. 无糖茶类饮品

包括绿茶、乌龙茶、红茶等。这些茶饮富含茶多酚，具有改善胰岛素敏感性的功效。为避免摄入过多糖分，应避免浓茶或市售含糖茶饮料。

3. 黑咖啡

每日1-2杯纯黑咖啡（不加糖/奶），咖啡因控制在规定范围内，既可以提神醒脑，又不会影响健康。

4. 植物蛋白饮品

如无糖豆浆、杏仁奶和燕麦奶等。它们升糖指数低，同时富含植物蛋白，是健康饮食的好选择。

5. 低脂乳制品

如脱脂牛奶或无糖酸奶，它们富含钙和蛋白质，是构建健康身体的必备品。请注意，需要计入每日总热量。

6. 自制蔬菜汁

选择低糖蔬菜如黄瓜、番茄和芹菜等榨汁，不添加任何糖分或蜂蜜，既健康又美味。

二、需谨慎选择的饮品

果汁和酒精饮品，虽然有其独特的魅力，但需要谨慎选择。果汁中即使无添加糖，天然果糖也需限量摄入；而酒精饮品则应适量饮用，白酒每日不超过50ml，红酒不超过100ml，并避免空腹饮用。

三、绝对避免的饮料

含糖碳酸饮料、高糖果汁以及含糖奶茶等，这些饮品中含有大量的糖分，对健康不利，应尽量避免。

注意事项：每日饮水量建议在1.5-2升，以水为主。合并肾病者需特别注意限制豆浆、牛奶的摄入量。任何饮料都需要适量饮用，过量可能会影响血糖控制。保持健康的生活方式，从选择健康的饮品开始。