常喝酸奶降低糖尿病风险 糖友最好选无蔗糖酸奶

夏日炎炎，一杯冰凉的酸奶总能带给我们无尽的惬意。你是否知道，这酸酸甜甜的饮品，除了美味，还隐藏着一种健康的力量。关于酸奶与糖尿病之间的关系，一直备受关注。今天，就让我们一起揭开这个秘密吧。

说起酸奶，它不仅仅是一种美味的饮品，更是一种健康的象征。英国剑桥大学的研究人员在《糖尿病学》的报告中指出，常喝酸奶的人患Ⅱ型糖尿病的风险明显降低。这让人不禁好奇，酸奶中究竟隐藏着怎样的神奇成分？酸奶含有丰富的维生素、矿物质和益生菌。这些营养成分共同作用，为身体带来诸多益处。特别是其中的益生菌，它们能调整我们的肠道菌群，促进消化和吸收。

那么，糖尿病患者能否享受这美味的酸奶呢？专家表示，糖尿病患者完全可以喝酸奶。在选择酸奶时，应尽量选择低糖的款式，并将其热量纳入每日饮食的总热量中。酸奶中的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪，为糖尿病患者提供了丰富的营养成分。而且酸奶属于低GI食物，对血糖的影响较小。

说到GI，也就是血糖生成指数，它反映了食物对血糖升高的影响程度。低GI的食物能够避免血糖的剧烈波动，有效控制血糖。而乳制品几乎都是低GI产品，包括牛奶、奶粉、酸奶等。

虽然酸奶好处多多，但我们也不能贪喝。现在市面上很多酸奶为了迎合年轻人的口味，加入了较多的糖。在选择酸奶时，我们应尽量选择原味、无蔗糖或木糖醇的酸奶。每天喝1~2小杯是比较合适的。过多饮用酸奶，会影响对其他食品的摄取，不符合平衡膳食的原则。

酸奶是一种健康美味的饮品，糖尿病患者也可以适量饮用。在选择酸奶时，我们要擦亮眼睛，选择适合自己的款式。让我们在享受美味的也为健康加分！