糖尿病人吃水果要遵循哪些原则 吃水果要注意什么事项

糖尿病患者在水果摄取上需要格外谨慎，因为大部分水果主要成分是糖，可能会影响病情，甚至诱发并发症。掌握正确的吃水果方法，糖尿病患者仍然可以享受到水果的美味。

一、把握吃水果的时机

糖尿病患者在血糖保持稳定的情况下，即空腹血糖、饭后两小时血糖以及糖化血红蛋白控制在一定范围内时，可以适量享用水果。但当血糖不稳定时，可以选择黄瓜、西红柿等蔬菜作为水果的替代品。

二、注意吃水果的时间

为了避免一次性摄入过多碳水化合物，加重胰岛素负担，水果最好在正餐之间或睡前一小时食用。餐前或餐后立即吃水果并不是理想的选择。

三、选择适合的水果种类

糖尿病患者应选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、橘子和猕猴桃等。而香蕉、荔枝和葡萄等含糖量较高的水果，糖尿病患者应尽量避免。

四、控制吃水果的数量

每天摄入的水果量应根据其对血糖的影响来决定。每天200克左右的水果是适宜的。应减少相应量的主食，以保证每天摄入的总热量不变。

除此之外，糖尿病患者还应关注水果的成熟度。成熟度较高的水果含糖量相对较高，因此成熟的水果在食用时更要适量。对于糖尿病患者来说，自制水果汁并不是一个好的选择，因为果汁会失去纤维对糖的吸收速度的影响，导致血糖更快上升。

糖尿病患者并不是不能吃水果，只要掌握正确的吃水果方法，就可以避免对身体造成危害。在享受水果美味的也要关注自己的血糖变化，根据自身的实际情况做出调整。保持平衡的饮食和生活方式，才能更好地管理糖尿病。