糖尿病人如何无忧过夏天

夏天来临，高温酷热让人难以忍受，对于糖尿病患者来说更是考验。那么，如何在这个季节里让糖尿病平安过渡呢？以下为你解析几个关键要点。

防止脱水至关重要。许多糖友即便口渴也不敢多喝水，这其实是误区。夏季出汗多，易导致脱水，血糖失控时更易脱水。血糖越高，排尿越多，因此糖友应多喝水，如饮用白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，同时要避免酒精饮料。

要注意饮食卫生。糖尿病患者抵抗力较差，夏季细菌易滋生繁殖，若食用变质的饭菜或不洁生冷食物，容易发生食物中毒，引发急性胃肠炎等疾病。糖友在夏季要特别注意饮食卫生，以免引发血糖波动。

糖友夏天感觉不适时，应每天至少检查四次血糖。夏日高温会导致血糖大幅升降，因此最好备足水和零食以应对突发情况。胰岛素的保存也要特别注意，应放在干燥阴凉处，避免高温和日光直射。要定期检查胰岛素的状态，确保其质量不受影响。

饮食调整也是关键。糖友应在一日三餐中留出少量饮食量，放在餐后2至3小时进食，以维持血糖在适宜水平。夏季水果丰富多样，许多水果中含有对降糖有益的微量元素，如铬、锰等。当血糖控制良好时，可适当食用水果。梨、桃、草莓、柚子等水果每天可吃一至两个；西瓜也是不错的选择，每次可食用50至100克。但要注意避免摄入含葡萄糖较高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、枣等。

糖尿病患者在夏季要特别注意防脱水、饮食卫生、血糖监测以及胰岛素的保存等方面的问题。通过调整饮食和生活习惯，积极应对夏季高温带来的挑战，确保糖尿病平安过渡夏天。