白领糖尿病患者在公司工作 慎防光源综合征

在繁忙的都市生活中，许多白领上班族踏入办公室的第一件事便是打开所有的灯具，让室内瞬间亮如白昼。或许是办公室的光线本就不够充足，又或许是长时间的工作让人们习惯了明亮的环境。这种长时间的灯光照射，再加上电脑、手机屏幕的蓝光辐射，无形中给我们的血糖带来了不小的波动。

何为“光源综合征”呢？研究表明，长时间在白炽灯下工作，容易造成眼部疲劳。白炽灯光线缺乏阳光中的紫外线，使得因缺钙导致的老年性骨折和婴幼儿佝偻病逐渐增多。日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，过量的紫外线甚至有使人患皮肤癌的风险。更有专家指出，荧光灯发出的强烈光波，可能会引发生物体内细胞遗传的变性。这些灯光的过度使用，在无形中扰乱了我们的生物钟，导致人体心理节律失调，给身心健康带来负面影响。

那么，作为白领中的糖尿病患者，该如何预防“光源综合征”呢？尽量利用白天的自然光工作，夜间休息时避免开灯。人类需要遵循自然的节律，日出而作，日落而息。只有按照“生物钟”调节工作和休息，才能真正符合“天道”和“人道”。连续工作一段时间后应适当休息，望望远处的风景，活动一下身体。常做眼保健操，通过按摩刺激消除眼睛的紧张状态。在饮食方面，可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜、小白菜、西红柿等。保持规律的生活习惯和充足的睡眠也是预防“光源综合征”的重要措施。在阳光强烈的季节，选择一款适合自己的墨镜也是必要的防护措施。

为了避免过度使用电子产品导致的蓝光辐射问题，白领们还可以采取调整屏幕亮度、使用防蓝光眼镜等措施。保持室内适当的通风也是缓解长时间在空调环境下工作带来的不良影响的有效途径。通过这些简单而实用的方法，白领们可以更好地保护自己的健康，远离“光源综合征”的困扰。