糖尿病早期症状多 患者要多动少吃

糖尿病：早期症状与日常应对之道

随着糖尿病年轻化趋势的加剧，越来越多的人开始关注这一健康问题。那么，糖尿病早期有哪些症状？日常生活中，糖尿病患者又该如何应对呢？

糖尿病的早期症状

1. 饥饿和多食：由于体内的糖分随尿液排出，患者会经常感到饥饿，食量明显增加。这种异常的饥饿感，甚至对甜食的渴望，都是糖尿病的潜在信号。

2. 手脚麻痹、发抖：糖尿病患者可能出现手脚麻痹、疼痛、剧烈的神经炎性脚痛等症状。下肢的麻痹、腰痛、不想走路等现象也值得关注。这些都是糖尿病神经病变的表现，需要及时就医检查。

3. 疲劳、血压高、尿液异常：糖尿病患者常常感到疲劳无力，即使没有进行劳动或运动也会感到疲惫不堪。血压高、尿液发白或有甜酸气味等也是糖尿病的早期症状。定期进行健康检查至关重要，早发现、早治疗能有效防止病情恶化。

4. 眼睛疲劳、视力下降：糖尿病可能导致眼睛疲劳、视力急剧下降。如果感到眼睛容易疲劳、视线模糊、眼睛突然从远视变为近视等，应立即进行眼科检查。

5. 体重下降：对于体重正常且食欲良好的中年人，如果体重迅速下降，应考虑是否患有糖尿病。因为肥胖会增加胰岛素的需求量，导致病情急剧恶化。

糖尿病患者的日常应对之道

了解了糖尿病的早期症状后，对于糖尿病患者来说，日常要如何调理呢？

“多动会儿”。无论体形胖瘦，糖尿病患者都应坚持每天至少锻炼40分钟。运动是降低血糖的有效手段之一。对于中老年人来说，适度的锻炼可以达到减轻体重的目的。

“多睡会儿”。充足的睡眠对于糖尿病患者至关重要。睡眠不足会导致体内激素分泌压力增大，从而引发脂肪堆积和食欲增加，加重糖尿病前期危险。建立良好的睡眠习惯，避免熬夜后的补觉。

“多学点儿”。学习糖尿病的基本知识是糖尿病患者的必修课。掌握这些知识可以帮助患者更为顺畅地与医生交流，更有效地预防糖尿病。特别是具有糖尿病家族史、中年肥胖人群以及高血压患者等高危人群，应定期到医院检查身体。

“少吃点儿”。饮食对于糖尿病患者的影响立竿见影。每顿饭少吃一点，减少高热量、高脂肪食物的摄入，可以减轻胰岛素的负担。推荐学习广东人的饮食顺序，先喝汤，再吃素菜，最后吃荤食。在蔬菜的选择上，可以多吃低淀粉食品如菠菜、西兰花等；主食方面，尽量选择全谷物食品而非加工谷物。

对于糖尿病患者来说，早发现、早治疗至关重要。在日常生活中，通过合理的饮食和运动调理，结合医生的专业指导，可以有效预防和控制糖尿病的发展。