早春乍暖还寒易诱发并发症 糖尿病患者预防注意5点

糖尿病患者春季养生指南：顺应生发之气，养护肝脏

春季是疾病高发季节，对于糖尿病患者来说尤为如此。随着乍暖还寒的气候变化，糖尿病患者很容易感染上呼吸道疾病，甚至可能诱发各种并发症。中医认为，人与自然息息相关，春季养生需顺应自然规律，糖尿病患者尤其需要注意。

一、防风防寒，避免感冒

春季气温变化大，糖尿病患者需根据气候加减衣物，保持室内空气清新。专家建议，可进行适当的锻炼，如太极拳、散步等，提高自身抗病力。可用板蓝根等泡水喝，以清热解毒、预防感冒。

二、饮食有节，少食肥甘

糖尿病患者在春季应特别注意饮食，避免病从口入。应少食肥甘厚味之品，以免增加身体负担。不可过食酸收之味和辛甘发散之物，以免影响脾胃功能和血糖控制。适量进食甘温之品，以养阳气。

三、起居有常，勤于锻炼

春天白天时间延长，应顺应昼夜变化，适度减少睡眠，增加活动时间。子时（23点至凌晨1点）和丑时（凌晨1点至3点）是养肝的重要时段，建议在此期间安睡。午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。

四、劳逸有度，调畅情志

中医认为过度劳累会耗气伤阴，糖尿病患者要避免过劳。避免过度安逸以免伤及脾气。春季要特别注意避免暴怒生气，保持心情愉快，顺应肝之生发之气。

除此之外，糖尿病患者还需注意以下几点：

1. 遵循医嘱，按时服药，不可随意更改药物剂量或停药。

2. 定期进行血糖监测，了解血糖控制情况。

3. 避免食用高糖、高脂肪、高盐食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

4. 保持良好作息，避免熬夜和不良生活习惯。

5. 增强自我保健意识，学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。

糖尿病患者春季养生需顺应自然规律，养护肝脏，注意防风防寒、饮食有节、起居有常、劳逸有度、调畅情志。遵循医嘱，保持良好的生活习惯和心态，以维护身体健康。糖友春日美食攻略：吃什么好？

随着春天的到来，万物复苏，糖友们也开始关心自己的饮食。那么，作为糖尿病患者，春季应该吃点什么呢？

对于糖尿病患者来说，选择食物要讲究科学。低升糖食品是不错的选择，它们有助于控制血糖，避免血糖波动。在主食方面，建议粗细粮搭配，多吃含粗膳食纤维较高的食品，这样不仅有利于消化，还能增加饱腹感。

在副食方面，绿叶菜和菌菇类是很好的选择。肉类方面可以选择猪里脊、牛里脊等瘦肉，它们富含蛋白质，且相对较为健康。还可以适当食用一些清蒸鱼、蛋清等低脂肪、高蛋白的食品。

有些食品是糖尿病患者需要避免的。油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物等都需要谨慎食用。一些高糖、高脂肪、高盐的食品也要尽量避免，比如白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍以及含糖奶粉等。

除了以上提到的食品外，还有一些春季特有的食材也适合糖尿病患者食用。比如，春季的蔬菜种类丰富多样，像芦笋、豆芽、菠菜等都是非常好的选择。春季也是水果丰收的季节，一些低糖的水果如草莓、樱桃等可以适当食用。

作为糖尿病患者，在春季饮食中要注意控制糖分和脂肪的摄入，多食用富含膳食纤维和维生素的食品。避免高糖、高脂肪、高盐的食品。只有合理的饮食搭配，才能让我们在享受美食的保持身体健康。希望每位糖友都能根据自己的身体状况，制定适合自己的饮食计划，度过一个健康的春天。