注意！男腰围逾102公分恐不孕

男性朋友们，尤其是那些拥有“中广”身材或肥胖的朋友们，你们需要注意了。身体脂肪的过度堆积不仅有害健康，还可能影响你们的生育能力。据国外研究发现，腰围超过102公分的男性，其精液质量可能会受到影响。

随着现代生活节奏的加快，“中年发福”已成为不少男性朋友的困扰。当腰围逐渐扩大，不仅美观受影响，更重要的是健康隐患也随之增加。据荷兰Fatima法第马学者的研究指出，体重过重的男性，其活跃有受精能力的精子数量较正常人要少。而更为严重的肥胖男性，其整体精液量及精子总数更是明显减少。

产科医师蔡锋博表示，肥胖对精虫表现产生负面影响的原因可能与胰岛素代谢糖类的不敏感性有关。脂肪异常堆积会产生对精子有害的氧化物，进而影响精虫表现。还有说法认为，肥胖者的脂肪堆积可能会影响脑下垂体促性腺分泌激素的正常运作，导致雄性荷尔蒙分泌异常，从而降低睾丸制造精子的能力。

对于腰围超过102公分的男性，建议及时检查精液并咨询专业医师。为了远离不孕的风险，我们也应该关注自己的腰围，避免过粗的腰围带来的健康隐患。为此，国民健康局提出了“健康生活加减法”，建议男性朋友们通过均衡饮食和规律运动来保持健康体态。

在健康生活的加法方面，我们可以增加蔬果的摄入，养成每天5蔬果的习惯；增加全谷杂粮的摄入，以五谷饭、胚芽饭取代白米饭；增加生活化运动，如爬楼梯、散步等；同时多喝白开水，以白开水取代含糖饮料。

而在健康生活的减法方面，我们应该减少盐的加工食品、腌渍、烟熏等食品的摄入，减少购买精致、加工食品，如蛋糕、甜点及速食，选择天然的“原态”食物；不吃油炸食物，选择低油的烹调方式；养成三餐定时定量的良好饮食习惯；减少含糖饮料的摄取。

保持健康的生活方式不仅可以远离心血管疾病和糖尿病的风险，也可以远离不孕的风险。让我们从现在开始，关注自己的腰围，践行健康生活的加减法，为自己的健康负责。