怎么快速治疗落枕

一般人普遍认为落枕是由于睡眠时颈部姿势不当或枕头使用不合适导致的。人们觉得可能是颈部一侧的肌肉、关节和韧带在长时间内受到过度牵拉，从而造成了急性软组织损伤。还有可能是因为睡眠时未注意保暖，导致颈部受凉，引发局部肌肉痉挛性疼痛。这些观点虽然看似合理，但最近专家研究指出，落枕并不只在睡眠时发生。任何导致颈部肌肉劳累或突发性损伤的情况都可能引发落枕。对于患有颈椎病的人来说，颈椎关节的错乱也可能导致落枕。从这个角度看，反复落枕实际上是颈肌慢性劳损的结果。

对于轻度患者，有些落枕是可以自行缓解的，但往往难以彻底恢复，容易复发，从而导致习惯性落枕。对于反复发生的落枕，如果不及时治疗，可能会发展为颈肌劳损甚至颈椎骨质增生，这时治疗难度就会增大。即使是小问题也不能忽视，初次落枕者更应彻底根治。目前常用的治疗方法包括针灸、按摩、理疗以及使用正红花油、止痛膏等。

治病的最好方法是防病。预防落枕其实并不困难。关键在于坚持以下三个方面：选择一个好枕头。根据人体颈部的生理特点，适宜的枕头高度应在10至15厘米之间。枕头也不应太宽太轻，宽度最好相当于肩至耳的距离，同时要易于变形。在制作枕头时，还可以加入一些中药如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。做好防寒保暖工作也非常重要。在睡觉时不仅要盖全身，还要特别注意盖好颈部。尤其在天气炎热时，避免颈部长时间对着电风扇吹，也不要睡在有“穿堂风”的地方，以防颈部受凉引起颈肌痉挛诱发落枕。对于久坐伏案工作的人，要定期起身活动颈部，防止颈肌慢性劳损。补充足够的钙及维生素也是必不可少的。钙是构成人体骨骼的主要成分，而维生素是维持生命的要素。足够的钙和维生素可以促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时应多食用骨头汤、牛奶、豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可以适当服用钙片和维生素B、C。通过这些措施，我们可以有效地预防落枕的发生，保持颈部的健康状态。