养生：世界上最便宜的10张防癌处方

每个人都可能面临癌症的威胁，而我们的身体内隐藏着一种名为“原癌基因”的潜在风险。一旦受到外部因素的刺激，这种基因就有可能被激活。这些外部刺激往往来源于我们的日常生活。据国际抗癌联盟报告，全球每年新增癌症病例高达1200万，其中四成其实可以通过简单的生活方式改变来预防。相比于癌症治疗的高昂费用，让我们来看看世界上最便宜的十大防癌处方。

每天一次的散步，是预防癌症的绝佳方式。美国《读者文摘》杂志的研究表明，仅仅每天散步一小时，就可以减少癌的风险。哈佛大学的长期研究也发现，每周四小时的散步可以大大降低大肠癌的风险。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所的孙保存副所长指出，走路可以消耗热量，有助于预防癌。运动时的汗水可以帮助排出体内的致癌物质，如铅和锶等。

除了运动，日常生活中的一些小事也能帮助我们预防癌症。例如，每天开窗半小时，以减少室内氡的浓度。氡是一种隐藏在装修材料中的致癌气体，通过呼吸道进入人体后可能会诱发肺癌。用干毛巾擦背可以激活皮下肌肉组织中的细胞，起到防癌作用。对于中老年人来说，摩擦背部是一种很好的保健方法。

饮食也是预防癌症的重要因素。在中国，胃癌发病率最低的省份是山东，那里的人们喜欢吃葱蒜。研究表明，大蒜素有抗氧化作用，可以降低亚硝酸盐的含量，从而起到防癌作用。晒15分钟太阳可以增加人体维生素D的含量，帮助预防多种癌症。而每天喝四杯绿茶也可以降低癌症风险。茶叶中的成分对口腔癌、肺癌等多种癌症都有很好的预防作用。

要注意吃饭的方式。吃饭时应多咀嚼，这可以减少食物对消化道的负担并降低患胃肠道癌症的风险。保持足够的睡眠时间也对预防癌症有帮助。美国癌症研究会的调查发现，睡眠不足的女性患乳腺癌的几率较高。建议每晚睡眠时间至少为7小时。

这些简单的日常习惯就像是一道道天然的屏障，帮助我们远离癌症的威胁。让我们从现在开始行动起来，为自己的健康投资吧！（内容整理自相关研究和资料）