游泳瘦身 姿势不对体重也不对

将游泳视为长期的锻炼方式时，动作规范的重要性不可忽视。小张是游泳的爱好者，在夏季时常会选择去游泳馆游泳。虽然她游得很频繁，但她的游泳动作并不标准，对此她并不以为意，甚至对朋友的指正产生了不服气的心态。

对此问题，我们采访了北京体育大学的武文强博士。武博士指出，游泳动作的标准性主要取决于游泳的目的。如果游泳只是为了偶尔娱乐或消暑，动作的规范性或许并不重要。若将游泳视为一种长期的锻炼方式，那么动作的规范性就显得尤为重要。

通过规范的游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都能得到显著提升。若坚持正确的动作并不断强化，随着时间的推移，身体素质的改善便会显而易见。不规范的游泳动作可能导致锻炼效果大打折扣，甚至练偏了。比如游泳时主要依赖腿部的力量，但有些人只重视上肢动作，腿部几乎不动，这样不仅游得吃力，而且腿部力量无法得到有效锻炼。

不规范的游泳动作还可能导致运动表现受限。以换气技术为例，如果不掌握正确的换气方法，游泳时头部需要一直抬在水面上，这会导致颈部和背部肌肉过度紧张，消耗大量体力。由于头部无法沉入水中，身体在水中的阻力会增大，导致游泳效率降低。

纠正不规范的游泳动作需要有耐心。刚开始改正动作时，可能会感到别扭不适应，但从长远来看，按照标准技术动作游泳是有必要的。很多人刚开始改正动作时，游泳速度可能不如原来快，但只要有足够的耐心，纠正不正确的动作，以后便能游得更快、更轻松、更好。找到一个专业的游泳教练能帮助游泳爱好者更容易地“转型”。

武博士强调，在享受游泳带来的乐趣时，安全永远是第一位的。有些游泳者坚持使用错误的动作，甚至在河流池塘里进行“野泳”，这是非常危险的。不规范的动作可能导致用力不合理、有劲使不出，加上陌生水域的情况复杂多变，这些都可能是游泳者出事的主要原因。

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