洗澡时最容易犯的错误都有哪些呢

洗澡不仅仅是打开花洒匆匆冲洗那么简单。由于常识的缺失或日常不经意的小疏忽，可能会导致洗澡的效果大打折扣，甚至对健康造成不良影响。下面，我们来谈谈几个需要注意的方面。

一、起床即洗澡的误区

很多人喜欢早晨起床后立即洗澡，以为这样可以提神醒脑。如果不吃早饭就洗澡，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡的最佳时间应该是在早饭后半小时。水温过高也不行，过高的温度会导致血管扩张，出现脑供血不足、虚脱等症状。

二、睡前洗澡的讲究

虽然睡前洗澡可以让我们放松身心，但如果使用过热的水会使体温迅速上升，进而抑制大脑褪黑激素的分泌，反而让人难以入睡。最好在睡前两小时沐浴。如果只能在睡前洗澡，可以用湿毛巾冷敷额头五分钟来降低体温，帮助进入睡眠状态。

三、饱餐后与空腹时都不宜洗澡

除了空腹不能洗澡外，饱餐后同样不宜洗澡。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部帮助消化，此时洗澡会使全身血管扩张，影响消化。酒后也不宜洗澡，否则可能导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力等症状，甚至引发心脏病或脑中风。洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

四、秋冬季节洗澡前的准备

在秋冬季节，如果带着一身寒气进入浴室，巨大的温差会给血管和心脏带来负担，对老年人和心血管疾病患者来说尤为危险。冷天洗澡前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，以帮助身体适应浴室温度。

五、正确的洗澡顺序

很多人洗澡时习惯从头洗到脚，其实这是不对的。正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗身，最后洗头。这是因为热气会使毛孔扩张，先洗脸可以避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时，应先洗远离心脏的四肢，尤其是天冷时，应先用热水冲热双脚。

六、搓澡需谨慎

皮肤表面的角质层、脂质膜构成了皮肤的屏障保护层，这层保护层可以防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓澡会破坏这层保护膜。建议勤洗澡而非用力搓洗，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗全身，仅在角质层较厚的部位如肘部、膝盖使用搓澡巾即可。

七、沐浴露的使用注意事项

沐浴露中常含有月桂酰胺丙基甜菜碱等化学物质，若长期过量使用，这些物质会被身体过量吸收并与体内的钙、铁结合，残留在皮下组织中引发干燥、过敏性皮炎等问题。沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT会在特定条件下变得异常活跃。因此建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露并且每次使用一元大小足矣。如果身上不脏的话其实只需要用清水冲洗就好洗完之后最好用保湿乳液涂抹全身以保持皮肤的水分和健康状态。