谈电脑伤害-电脑视觉症候群

电脑视觉症候群（Computer Vision Syndrome，简称CVS）是随着电脑普及而逐渐显现的一种健康问题。长时间盯着电脑屏幕，尤其是连续工作超过两小时，很容易引发此症候群。由于专注屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛表面水分迅速蒸发。办公室空调环境中的温度和湿度较低，空气中悬浮微粒难以去除，进一步加剧了慢性结膜炎和干眼症的风险。据国外统计数据显示，每天使用电脑超过两小时的人中，有一半可能会遭受电脑视觉症候群的困扰。

那么，长期阅读书报杂志是否也会产生电脑视觉症候群呢？实际上，虽然长期阅读书报与电脑使用都会让眼睛持续工作，但它们之间存在明显差异。电脑屏幕由无数小光点组成，呈现非连续性的画面，需要定期更新。闪烁的屏幕容易造成用户视线聚焦困难，眼睛容易疲劳。电脑使用者常会将屏幕亮度调高，或在室内明亮环境下工作，这会导致炫光和反光问题，使影像清晰度降低，色差变小。

如何判断自己是否患有电脑视觉症候群呢？常见的征兆包括眼睛疲劳、头痛、双眼影像视觉、疲倦、红肿干涩的眼睛、假性近视、模糊的屏幕影像、眼睛肿痛、发炎、过敏增加以及对颜色感觉的变更等。

对于电脑视觉症候群的治疗，有几种主要方法：

1. 药物治疗：根据具体症状选择合适的药物。干眼症可使用人工泪液、角结膜等治疗；结膜炎则可使用消炎药物。还可使用眼球肌肉的松弛剂或口服药物以缓解紧张情绪。

2. 配镜治疗：屈光状态会随年龄、工作环境及需求而变化。建议为长期使用电脑的人配一副专用眼镜，将近视度数调低约一百五十度。最好咨询眼科医师，进行彻底检查，配戴合适的眼镜并进行视觉运动练习。

3. 改善电脑工作环境：调整电脑与窗户光源的角度，避免炫光和反射光。室内应有充足的照明，将登录数据和显示屏幕置于相同距离，避免频繁变换焦点。电脑屏幕应位于眼睛水平以下约十二至十五公分处，并每隔一段时间将视线移离屏幕。

如何预防电脑视觉症候群呢？以下是一些建议：

1. 减少在电脑屏幕前的暴露时间或选择低辐射的电脑屏幕。

2. 将雷射打印机、复印机置于工作场所外缘，不使用时关闭电源。

3. 调整电脑屏幕位置，避免室内或室外光线直接照射在屏幕上。屏幕应位于眼睛的稍下方，夹角约十至十五度。

4. 选择符合MPR II标准的优良护目镜，隔离屏幕辐射、静电荷及有害光源。另外需注意电脑屏幕及显卡的选择，若显卡更新速率不达标，画面会闪烁，导致眼睛疲劳。

5. 适当的眼睛休息：每个小时至少休息五分钟，做做眼部运动或按摩有助于缓解眼睛疲劳。另外需注意姿势和用眼习惯的培养以及眼镜的选择和佩戴等。台湾作为上网人口众多的地区之一，正确使用电脑和维护眼睛健康已成为一项重要的健康议题。读者应结合自身情况适当参考本篇文章中的建议并自行研判。