水没喝对，每天8杯也不管用！中医师：这3种水别喝

自时尚风潮以来，每天八杯水成为了众多女性及爱美人士的保健座右铭，传闻其具有养阴排毒的奇效。这真的只是简单的饮水就能达成的吗？

当我们深入中医的养阴理念时，会发现这绝非只是喝水那么简单。阴液，这一涵盖了血液、、眼泪、鼻涕、唾液以及维持脏腑功能的五脏六腑之阴的奇妙存在，是我们体内生命的源泉。这些阴液并非仅仅通过饮水就能得到补充。喝水，只是我们摄取水分的一种方式，它并不能直接构成人体的阴液，也不能即刻起到养阴的效果。

想象一下，我们身体内的水分吸收，就像是一个海绵，它的吸收能力是有限的。过多的水分摄入，不仅不能达到养阴的效果，还可能增加肾脏的负担，造成不必要的水液滞留。而这一过程，还需要依靠阳气的蒸化作用。水邪过多，自然会导致阳气的过多消耗和水液的滞留。

那么，如何饮水才能健康呢？

在这个商品经济时代，各种饮料如纯净水、矿物质水、补充性饮料和果汁等让我们眼花缭乱。尽管这些饮品都含有水分，但我们不能依赖它们来替代正常饮食中的营养摄取。有时，商家的推销手段可能让我们迷失方向，但在琳琅满目的饮品面前，我们需要保持清醒，不要轻易被广告所迷惑。

喝水并不是一成不变的。每个人的体质、活动量、环境甚至天气都会影响我们的水分需求。对于某些特殊人群，如浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人，他们需要特别注意水分的摄入。而怀孕期的妇女和运动量较大的人也需要摄入更多的水分。

专家告诉我们，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料。它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收利用。而含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量饮用会对人体的新陈代谢产生不良影响。纯净水和矿泉水等桶装水虽然方便，但也需要关注其生产卫生条件。因为水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量较低，不适合作为主要饮用水。

现代科学研究揭示了水的硬度对人体健康的影响微乎其微，而我国的自来水均符合生活饮用水的标准，饮用煮沸后的自来水是安全可靠的。茶与咖啡具有提神的效果，适量饮用茶水有益健康，但过量摄入咖啡会因影响钙的吸收而不宜酗饮。

喝水的方式也至关重要。大口吞咽水分不仅无法有效解渴，还容易带入过多空气，引发打嗝或腹胀。正确的饮水方法应该是将水含在口中，缓缓咽下，尤其是肠胃较弱的人，更应小口慢饮。饮水时间也需掌握，不宜等到口渴再喝，而应在两顿饭之间适量饮水，每隔一小时一杯为宜。

人的尿液呈淡黄色，根据尿液颜色判断缺水情况是一种有效方法。颜色过浅可能意味着水分摄入过多，而颜色偏深则提示需要补充水分。

有些水却不宜饮用，中医师提醒您特别注意以下三种水：

睡前应适量控制饮水量，避免造成眼皮浮肿和夜间频繁起夜，影响睡眠品质。但经过一夜的睡眠，人体会流失约四百五十毫升的水分，因此早上起床后需及时补水。空腹喝一杯水有助于血液循环，让大脑清醒，提升思维清晰度。

那么，哪些水不能喝呢？

一、生水。未经煮沸的生水中可能含有各种有害细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，易导致急性胃肠炎、病毒性肝炎等疾病，严重危害身体健康。

二、老化水。俗称“死水”，即长时间储存不动的水。长期饮用这种水，对未成年人的细胞新陈代谢有明显减慢作用，影响生长发育；对中老年人则会加速衰老。有研究表明，食道癌、胃癌发病率增高的地区可能与长期饮用老化水有关。

三,不开的水。人们饮用的自来水经氯消毒灭菌。氯处理过的水中可分离出有害物质，其中的卤化烃、氯仿等甚至具有致癌性。只有当水温达到一百度摄氏度时，这两种有害物质才会随蒸气蒸发而大大减少。为了确保安全饮用，建议继续沸腾三分钟后再饮用。

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