冠状动脉易产生斑块的人群

冠状动脉CT检查揭示的血管奥秘

通过先进的x线计算机断层扫描技术，冠状动脉CT检查为我们揭示了血管的神秘面纱。当我们得知冠状动脉出现斑块或钙化时，是否意味着就是冠心病呢？让我们跟随吴娜琼医生，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管代谢中心主任医师的脚步，深入了解其中的奥秘。

斑块与冠心病的关联

有斑块并不直接等同于冠心病。这一过程涉及多个量化标准：

斑块导致管腔狭窄低于50%被称为动脉粥样硬化。

当管腔狭窄达到或超过50%时，我们才会诊断为冠心病。

若管腔狭窄超过70%，则被视为严重狭窄，可能需要手术治疗。

值得注意的是，某些位置的斑块尤为危险。心脏冠状动脉和颈动脉的斑块造成的血管狭窄，其风险尤为突出。这些地方的斑块，如同隐藏在血管内的定时，随时可能引发严重事件。

哪些人群面临风险？

某些人群更容易成为冠状动脉易产生斑块的对象，包括：年龄较大、有心血管疾病家族史、患有“三高”疾病以及生活方式不良（如抽烟、肥胖、不爱运动、久坐等）的人群。颈动脉斑块的形成也与高血压、高血糖、血脂异常等多个因素有关。

如何评估血管狭窄的危险程度？

评估血管狭窄的危险程度的关键在于斑块的狭窄程度。仅有斑块而无狭窄，病情相对较轻。但当斑块导致血管狭窄超过50%时，情况就变得严重，需要采取相应的评估和治疗措施以防止心脑血管事件的发生。

好消息：斑块可能缩小甚至消失

在动脉狭窄未超过50%的情况下积极干预，有可能实现斑块的逆转甚至消退。胆固醇是动脉斑块形成的主要原料，降低胆固醇水平是实现这一目标的关键。国外一项研究发现，若低密度脂蛋白胆固醇降低幅度足够大，近八成的患者斑块可以实现逆转。控制高血压、糖尿病、高血脂等风险因素，也有利于控制斑块的进一步发展。

如何缩小血管里的斑块？

想要缩小血管里的斑块，可以尝试以下方法：

控制总热量摄入，采取“三多三少”原则多吃新鲜蔬果、多吃粗粮、多吃深海鱼，同时减少高脂食品、盐和糖的摄入。

坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

以降低动脉粥样硬化指数。研究显示，吸烟是多种心血管风险的危险因素。

在必要的情况下，通过药物治疗来降低“三高”。

生活习惯的改善是关键

除了上述建议，日常生活中的一些小改变也能帮助我们改善血管健康：早餐吃够4类食物，保证营养均衡；上班时选择走路或骑行；工作期间定时做伸展或下蹲运动。这些看似微小的习惯改变，久而久之会带来显著的健康效益，让我们的血管更加年轻有弹性。

了解并重视冠状动脉的健康至关重要。通过合理的饮食、运动、和必要的药物治疗，我们能够有效缩小血管里的斑块，预防心脑血管疾病的发生。让我们从现在开始，为自己的心血管健康负责！午餐多彩，生活加分

在繁忙的生活中，午餐是我们获取能量和营养的关键时刻。一顿营养丰富的午餐，不仅能够补充体力，更能滋养脑力，使我们在接下来的工作和学习中更加充满活力。为了让你的午餐时光更加精彩，这里有几点小建议。

打造多彩午餐。五颜六色的食物代表着丰富的营养。不同色彩的粮食、红色的肉类、白色的蛋类与奶类、深绿或橙色的蔬菜，共同构成一顿视觉与味觉并重的午餐。这样的搭配不仅美味可口，更是健康的保障。

饭后不妨慢走一会。午后的阳光照耀下，散步不仅有助于消化食物，更能促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松。在繁忙的工作间隙，享受这样的悠闲时光，让身心都得到放松。

下班后的路程也是运动的良机。选择步行回家或者到附近的公园散步，都是不错的选择。每天保证四次走路机会，每次十分钟，这样的习惯不仅有助于稳定血压，还能在不知不觉中塑造健康的生活方式。

别忘了晚餐的重要性。研究表明，晚餐吃得太晚可能会增加中风的风险。尽量早点吃晚饭，并保证饭后与睡觉时间间隔一小时以上，这样可以降低中风几率。晚餐以清淡为主，让身体在夜晚得到充分的休息和修复。

生活中的这些小改变，如多吃深色食物、饭后散步、下班走路、早点吃晚饭等，都能为我们带来健康的生活方式。让我们珍惜每一个午餐时光，让健康伴随生活的每一天。