糖友降糖不能忽略补钙

糖尿病患者的骨骼健康与钙质补充

糖尿病导致的代谢紊乱会加速骨质流失，使得患者体内钙质不足。对于糖尿病患者而言，每天摄入的钙量如果低于1000毫克，将难以满足机体需求。这种状况可能会导致背痛、腿抽筋等问题。值得注意的是，充足的钙摄入不仅有助于防止骨钙丢失，还能促进β细胞分泌胰岛素，提高机体对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平。无论是新近诊断的糖尿病患者，还是疾病已久的“老糖友”，日常都不可忽视钙片的补充。

在日常饮食中，牛奶、豆制品是钙的主要来源。对于习惯食用这些食物的人，每天的钙摄入量大约在300-400毫克。如果不常食用这些食物，钙的摄入量可能会更低。糖尿病患者每天至少需要摄入600毫克的钙片以满足需求。对于五十岁以上的女性患者，钙的摄入量应提高到1000毫克左右，并适量增加维生素D的摄入，每日400-800毫克。

在选择钙片时，应以溶解度高、不刺激胃的为佳。如果出现便秘、结石等问题，应选择易于吸收的钙片。服用钙片的时间也有讲究，选择在吃饭时服用，其吸收率会比餐后服用高出20%。

除了补充钙质，糖尿病患者还应定期进行骨密度检查，大约每年一次。这样做可以及时发现骨质流失的情况，有效预防骨质疏松和骨折的发生。

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