有氧运动结合阻抗运动更有利于糖尿病患

糖尿病是一种无法彻底治愈但可以通过患者自我管理完全控制的疾病。对于防治糖尿病来说，健康的饮食和适量的运动是两大基石。广东省医学会糖尿病分会主任委员、中山大学附属第一医院内分泌科主任李延兵教授指出，运动对于糖尿病患者来说具有诸多益处。

运动能够帮助降低血糖、血脂和血压，有效预防肥胖、高血压、高血脂和冠心病等疾病的发生。运动还能改善代谢，促进血液循环，提高药物疗效，增强体质，提高免疫力。更重要的是，运动有助于身心健康，能够改善心情，让患者更加积极地面对生活。

糖尿病患者在进行运动时需要注意，并非所有运动都适合自己。患者应根据自身的耐受程度、年龄和特殊情况等合理安排运动时间和运动项目。李延兵教授建议，轻到中度的有氧运动是糖尿病患者的最佳选择，如快步走路、慢跑和游泳等。对于年轻的糖尿病患者，可以适当结合一些阻抗运动，以取得更好的防控效果。

值得注意的是，糖尿病患者应避免对抗性强、剧烈的运动，以及走在有按摩作用的鹅卵石路上，以免受伤导致感染并引发并发症。每次运动时间应控制在40分钟到一个小时之间，每周运动时间应达到150分钟以上。运动时的着装也非常重要，患者应选择舒适、棉质的衣服，并注意脚部的血液循环，养成穿袜子的习惯。

适量运动是糖尿病患者自我管理的重要组成部分。通过合理的运动安排，患者可以有效控制血糖，提高生活质量。李延兵教授的讲解为我们提供了宝贵的建议，帮助糖尿病患者更好地进行运动管理。作为权威的医疗资讯平台，将继续为读者提供更多实用、专业的健康知识。