职场人士如何应对亚健康呢？

如何应对职场人士的亚健康问题？这是每一位在职场中拼搏的人都应该关心的话题。铁人尚需饭钢，更何况我们呢？我们要从饮食做起，吃出健康。

饮食是健康的基石。我们要做到荤素搭配，不暴饮暴食。吃饭不仅仅是满足口腹之欲，更是身体获取营养的重要途径。对于年轻人来说，吃饭速度往往很快，但在追求效率的也要注意食物的质量。无论是国内还是香港，都有喝早茶的习惯，这其实是一个很好的传统。我们早上起来可以喝点白开水，促进消化，但要适量，不宜过多。过多饮用凉水会冲淡胃液，影响消化，刺激胃壁，容易引发胃炎。中老年人吃饭时则宜吃温的，避免凉的。

吃饭也要讲科学。我们不应该在刚开始吃饭时就吃甜的东西。以中国为例，八宝饭等甜品通常是在饭后作为甜点食用。这是因为甜的食物消化快，如果一开始就多吃甜食，会影响正餐的摄入。酒可以适量饮用，但一定要控制量，喝温酒更佳。

夏天是阳暑和阴暑的高发季节。阳暑是指在烈日下工作或高温作业导致的中暑；而阴暑则是长时间待在空调房或电风扇下，导致身体不出汗、头痛等症状。对于阳暑和阴暑，可以吃藿香正气胶囊来缓解症状。常见的肩膀疼、脖子疼、腰痛等问题也与坐姿不正有关。坐的时候要保持正姿，避免斜着或靠着。对于疼痛部位，可以通过按摩相应的穴位来缓解疼痛。

以下是一些办公室小贴士：

一、保持正确的坐姿，尤其是在办公室工作时。避免长时间坐在过低的椅子上，这会对腰椎造成压力。

二、夏季尽量少吹空调，以免因温差过大引发身体不适。

三、肩颈疼痛时，可以按摩对侧“后溪”穴位沿线来缓解疼痛。

四、对于肩膀痛，可以按摩对侧手部的“鱼际”穴。

五、腰椎间盘疼痛时，可以按摩“少海”穴。

六、鼻炎患者可以按揉鼻翼两侧的“迎香”穴和脖后的双侧“风池”穴来缓解症状。

通过这些简单而实用的方法，职场人士可以更好地应对亚健康问题，保持身体健康，提高工作效率。