心情不好应该怎么办？

如今，生活中积极向上的人们也难免会遇到心情低落的时候。这种情绪往往在我们并不期待的时候悄然而至，但我们应当有所准备，勇敢面对并掌控它。因为，如果不加以注意，这种坏情绪可能会侵蚀我们的工作声誉，甚至影响友情。若想走向成功，我们有必要尝试一切可能的方法来调整自己的情绪。接下来的七个建议，或许能够帮助你在灰暗、迷茫的日子里找到光明与快乐。

尝试去做你喜欢的事情。打破坏情绪的桎梏，去公园散步，享受你最喜欢的音乐或游戏。科学研究表明，从事喜欢的娱乐活动可以引发愉悦的过程，从而使你的心情得到改善。不妨尝试做一些能够让你微笑的事情。

承担责任。对你的行为负责，对自己的生活有所掌控，这会让你比那些感到无能为力的人更加幸福。只有你的心态才能决定你的情绪走向。面对复杂的情况，指出你可以控制的因素。从小事做起，逐步解决，你将会发现所有的消极想法和情绪都在逐渐消失。坚持这个建议，你的坏情绪将会成为过去。

第三，清晰陈述你的问题。确定是什么在困扰你。如今，问题往往复杂多变，发现问题的全貌成为一个巨大的挑战。想象一下，你的问题是由许多碎片组成的一个谜题，你需要去识别它们，拼凑出完整的画面。只有看清问题的全貌，你才能开始寻找解决方案。想通问题症结所在，而不是停留在问题的表面。分析你所学到的东西，运用你的知识去改善下一个时刻的状况。

第四，努力提升自己。用积极的事物来替代负面的情绪。在Youtube或其他社交网络上观看一部喜剧或有趣的事件。现代互联网充满了能够激励你、让你放弃抑郁情绪的视频。你也可以与那些能够激励你的人进行交流。

第五，不要成为受害者。你可以在自己的脑海中改变历史的轨迹，将问题从视野中移开，但请不要欺骗自己。不要活在过去，要关注当下的美好。如果你的想象力丰富，那么你可以想象自己合上了一本书，而打开另一本全新的书。在这个故事里，你不是一个受害者。接受你所有的问题，然后继续前进。

第六，接受并度过你的坏情绪。坏情绪在现代社会是常有的事情。重要的是要保持理智，让坏情绪离开。当你不再沉溺于坏情绪之中，你就可以轻松地摆脱那些烦恼的事情。

第七，外出走走。享受大自然是改善情绪的最有效方法。它安抚你的神经系统，为你的生活带来光明。当你感到心情低落时，试着去公园散步。研究表明，森林环境对情绪和身体健康有积极影响。即使住在城市环境的人也应该外出走走，这有助于降低交感神经活动，降低血压。

坏心情并非趣事，但也不必过于在意。承认它的存在，并知道它会时不时地造访你的生活是很重要的。尝试寻找生活中的美好，你会发现生活中美好的一面远远多于令你感到沮丧的时刻。那么，你是否经常遇到坏情绪？你又有什么方法来对抗它呢？