现代人常见的8大问题 教你按对穴位挥别疼痛

在现代快节奏的生活中，我们经常会遇到各种身体不适，如头痛、眼睛疲劳、过敏性鼻炎、肩颈酸痛、肠胃功能失调以及生理期不适等。这些困扰我们的难题，其实可以通过按摩来有效缓解。接下来，让我们一起如何通过按摩来应对这些常见问题。

一、头痛

头痛是许多人都会遇到的困扰。针对这一问题，我们可以按摩头顶的百会穴，它能让全身气血通畅，有效缓解大部分头痛症状。手腕的神门穴和太阳穴也能起到镇定放松、缓解侧面头痛的效果。针对不同部位的头痛，如前额痛和后脑痛，我们可以分别按摩合谷穴和风池穴来舒缓症状。

二、眼睛疲劳

长时间盯着电脑、电视、书本等，容易导致眼睛酸涩难受。我们可以循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眼部周围的穴位，如缵竹穴、睛明穴、承泣穴和太阳穴，直到感觉酸胀即可，以改善眼部血液循环，刺激眼部肌肉，缓解不适。

三、过敏性鼻炎、咳嗽

对于过敏性鼻炎和咳嗽等问题，我们可以按摩迎香穴和印堂穴来缓解鼻部症状。天突穴和少商穴也能帮助缓解喉咙痛或咳嗽。平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷处，有助于清热。

四、肩颈酸痛

肩颈酸痛几乎是每个上班族的困扰。我们可以双手抱头按风府及风池穴，以解除颈部的不适。天宗穴和上背部其他穴位也能帮助舒缓肩部僵硬。如果自行按摩不便，可以请家人朋友帮忙，在上背部做大范围的按摩，以触碰到的肩中俞、肩外俞穴来缓解紧绷的肌肉。

五、肠胃功能失调

针对肠胃功能失调的毛病，我们可以通过顺时针按摩肚脐周围的穴道来缓解。按摩内关穴和天枢穴有助于消除胀气，而便秘时则可以按压中脘穴、孔最、天枢穴和合谷穴。按照升结肠、横结肠、降结肠的顺序顺时针方向搓揉腹部，也有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

六、生理期不适

对于女性来说，生理期的不适是常见的困扰。按摩行间穴和三阴交能有效缓解经期疼痛。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，解除肝气郁滞之害。

通过以上按摩方法，我们可以在家中自主进行身体保健，缓解各种常见的不适症状。但需要注意的是，在按摩过程中要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果身体不适较为严重或持续不减，应及时就医，以免延误治疗。当人们面临生理周期带来的困扰时，位于脚外踝上方四指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是一个重要的穴位交点。这里汇聚了脾、肝、肾三经的精华。对于那些在经期间单纯腹痛的女性来说，很可能是因为寒气过重，凝结在小腹。刺激三阴交穴位可以去除体内的瘀血，促进新血的生成，达到止痛、驱寒的效果。

对于那些在生理期面临其他困扰的人们，可以尝试按摩足部的太溪穴和足三里穴。太溪穴位于内踝尖和足跟上大筋的中点，具有补肾阴的功效；而足三里则具有补气的作用。通过按摩这些穴位，可以有效解决生理周期不稳定的问题。

对于那些体质虚寒、血液循环不良，长时间待在冷气房导致手脚冰冷的人来说，尤其是老年人，下肢冰冷可能是心、脑血管病症爆发的主因之一。针对这一问题，按摩涌泉穴、关元穴和足三里都能有效促进血液循环，减轻不适。涌泉穴更是被誉为“长寿穴”，经常按摩此穴，能够有效防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种疾病。

对于失眠的人们来说，合谷穴和神门穴是两个重要的穴位。合谷穴具有行气止痛的作用，而神门穴则能镇静安神。在睡前按摩这两个穴位，有助于气血运行顺畅，帮助你更快地进入梦乡。

至于按压穴道的次数和时间，目前中医界并没有明确的准则。但为保健目的而按压时，每次按压15～20秒，然后休息5秒，反复进行10～15分钟。如果是为了缓解疼痛，则需要持续按压直到疼痛有所缓解。在取穴时，一寸大约等于一指宽（拇指），其他尺寸也以此类推。敲打经络和按穴道的效果是一样的。

通过按摩这些穴位，不仅可以解决生理期的困扰，还能改善体质虚寒、血液循环不良等问题，甚至有助于防治失眠等常见疾病。这些穴位按摩只是辅助手段，如果身体出现不适，还是需要及时就医。