心理韧性是青少年应对当下和未来的重要一课

自新冠疫情爆发以来，关于其对儿童青少年影响的研究如雨后春笋般涌现。总体而言，疫情在多个层面给儿童青少年的发展带来了广泛的影响。

在身体健康方面，由于全球范围内的居家隔离措施，儿童青少年的体能活动显著减少。据一项涵盖全球一万四千余名儿童青少年的综合分析显示，疫情期间他们每日运动时间平均下降了约20%，即平均每日减少约17分钟的活动时间。

在心理健康领域，疫情的影响尤为突出。据一项涉及全球百万余名儿童青少年的调研数据显示，抑郁症、焦虑症和睡眠障碍的比例居高不下。疫情导致的创伤后应激障碍在青少年群体中屡见不鲜，表现为反复出现的闯入性创伤体验、噩梦等。而在国内，疫情初期，青少年的创伤后应激障碍已高于疫情前的平均水平。不容忽视的是，疫情还显著减少了青少年的社交活动和社会联系，给他们带来了更多的孤独感。

学业方面，疫情同样带来了不小的冲击。据世界银行的一份报告，涉及全球超过1500万名学生，发现学业损害约为0.17个标准差，相当于一个学期的净学业增长损失。在我国，一项针对青少年数学学业的抽样分析显示，疫情期间学生的数学能力下降了约12%。

与学习相关的非认知因素如学习动机、自我控制力及社会情感能力也受到一定程度的损害。一项针对多国青少年的调查显示，疫情期间他们在积极学业情绪、内在学习动机、学业投入等方面得分不高，这可能与缺乏人际互动和教学指导有关。

面对疫情带来的心理健康挑战，我国和教育研究机构以及心理健康专家积极应对，投入了大量资源。例如，数字化心理健康服务和应用得到了蓬勃发展，针对疫情的青少年心理健康咨询热线电话如雨后春笋般出现，为我们后续利用技术手段解决青少年教育和心理难题提供了便利。

那么，随着疫情逐渐缓和，如何让儿童青少年回归正常生活？以下是一些建议：

鼓励孩子们恢复体育锻炼，但短期内要注意运动强度。疫情期间缺乏运动对身心健康造成了影响，因此应保证每日至少一个半小时的锻炼时间，户外为佳。但因新冠病毒感染风险犹在，高强度的体育活动暂时避免。

重新投入线下活动，尤其是与同伴的互动。长时间的在线学习凸显了线下人际互动的重要性。青少年应约上朋友，参与户外休闲活动，学校和老师也可以组织集体休闲活动，以促进同伴间的交流。

引导孩子们感受当下生活的美好，并追求积极的人生目标。对日常生活的感激之情能提高幸福感。树立并追求人生目标，为生活赋予意义感和充实感。

将心理韧性作为应对当下和未来挑战的重要一课。疫情教会我们面对困难时需要有心理韧性。如何培养？应树立对压力的积极认知，寻求外界的支持和帮助，并在面对挑战时保持对未来的信心。

疫情给儿童青少年带来了多方面的挑战，但我们也看到了积极的变化和应对策略。让我们共同努力，帮助孩子们顺利度过这个特殊时期。