手机让人更感孤独（独家报道）

随着科技的飞速发展，手机已经渗透到我们生活的方方面面，成为我们日常生活中不可或缺的一部分。从第一部电话的问世，到智能手机的普及，人类沟通的方式发生了革命性的变化。如今，我们只需轻触屏幕，便能与世界连接，享受便捷的生活。在这一切便利的背后，隐藏着一些不容忽视的问题。

美国麻省理工学院信息社会学教授谢里特克尔在新书《一起孤独》中提出了一个引人深思的观点：“我们每日花更多的时间与更多的人联系，这种联系却让我们更孤独。”的确，尽管我们身处一个信息爆炸的时代，却感觉与他人的距离越来越远。智能手机虽然让我们随时随地都能与他人联系，但却在无形中建起了一堵“心墙”，降低了人们的社交能力。

手机已经成为我们的“生活遥控器”。美国马里兰大学的一项调查显示，越来越多的人离不开手机，甚至沉迷其中。一项跨国调查更是发现，全球有10亿人掉进了手机的“温柔陷阱”。在我国，手机更是成为了不同人群生活中的必需品，人们利用手机谈恋爱、关注朋友的一举一动，但与此也感受到了手机带来的孤独感。

手机的出现，让心理学家和社会学家也感到惊讶。手机带给生活的负面影响主要包括生活圈子变窄、孤独感增加、影响人际关系、缺乏同情心、丧失注意力和导致疲劳等。手机的普及让我们更加沉浸在小小的屏幕世界里，忽视了与身边人的真实交流。我们参与社会活动的机会越来越少，孤独感就会增加。手机等多媒体工具让我们陷入一种持续的“多任务”状态，导致我们难以集中注意力，效率降低。

手机虽然给我们带来了便利，但也让我们失去了一些宝贵的东西。我们在享受科技带来的便利时，也应该意识到这些问题，并尝试寻找平衡。我们应该学会合理分配时间，将手机作为一种工具，而不是生活的全部。多与人面对面交流，参加社交活动，培养真实的情感联系。也要注意保护自己的注意力和同情心，避免过度依赖手机。

手机作为现代科技的产物，给我们带来了便利，但也带来了一些负面影响。我们应该正视这些问题，并寻求解决方法，让科技真正为我们服务，而不是成为我们的负担。在这个高速发展的时代，我们需要更加关注人与人之间的真实交流，让科技与人类文明共同进步。当我们在享受手机带来的便利时，也不要忘记与身边人的真实互动和沟通的重要性。，专家指出：“当我们频繁使用社交媒体时更应意识到面对面沟通的重要性。”面对这一挑战我们需要重新思考如何平衡科技与人情之间的关系如何在享受科技带来的便利的同时保持人与人之间的真实联系成为我们面临的重要课题。瑞典哥德堡萨赫尔格芮学院的医学博士加比巴德雷发出警示：青少年过度依赖手机，将严重损害睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱。尤其对于儿童而言，未来手机可能带来的健康风险，或许将与烟酒相提并论。这一观点，在学术界引起了广泛关注。

那么，如何在享受手机带来的便利的避免被其束缚，防止过度依赖呢？专家们给出了以下建议。

尝试改变手机的使用习惯。不要把手机拿在手上，这样可以避免时刻意识到手机的存在，减少“分离焦虑”。把手机放在包里，调一个响铃，这样既可以避免漏接电话，也可以让自己稍微远离手机的诱惑。在家时，可以把手机放在离自己较远的地方，甚至规定不将其带入卧室这样的私密空间。

多与现实生活中的“真人”交流。多培养自己的沟通技巧，多与现实中的人接触，有助于增加亲密感，也可以改善性格上的不足。每天留出特定时间，与家人进行交流，规定在这段时间内除了必要的电话，不得玩手机。从手机上转移注意力，如读书、看报也是很好的方式。

采用“脱敏疗法”。如果你实在离不开手机，可以尝试短时间的无手机生活。外出散步、逛超市时，试着不带手机。甚至可以尝试在周末完全不用手机。你会发现，离开了手机，生活依旧美好。还可以在不影响工作的情况下，每月设定一天的“无手机日”，专注于陪伴家人，或做自己喜欢的事情。

定期整理手机通讯录。有些人可能你已经很久没有联系，他们也可能早已把你从通讯录中删除。不要害怕与某些人失去联系，真正关心你的人，总会有办法找到你。保持手机通讯录的精简，是简化生活的一种有效方式。

在这个信息化社会，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。我们也需要明白，手机只是生活的辅助工具，而不是主宰。我们需要理性使用，才能让它成为我们生活的便利之源，而不是困扰之始。《生命时报》 (2011年7月19日第16版) 提出了这一重要的警示。