习惯需要多久才能形成呢

在行为心理学的领域里，存在一个引人注目的现象，即一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天，我们称之为“21天效应”。这一理论揭示了一个人的动作或想法，如果经过连续21天的重复，就会转化为习惯性的动作或想法。

那么，习惯究竟是如何形成的呢？我国成功学专家易发久对此进行了深入研究，并揭示了习惯形成的大致三个阶段。

第一阶段是1到7天，这个阶段可以称之为“刻意，不自然”的阶段。在此阶段，人们需要刻意地提醒自己采取行动或持有某种想法，这种行动或想法并不自然。

第二阶段是7到21天，这个阶段可以描述为“刻意，自然”。在这个阶段，人们仍然需要意识的控制，但行动或想法已经变得更加自然，更习惯化。

第三阶段是21到90天，此时的习惯已经变成了“不经意，自然”的状态，人们无需意识的控制就能轻松地采取行动或持有某种想法。

那么，为什么会出现21天效应呢？这背后的原因主要有三个方面。首先是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。例如，当两种习惯或理念在形式上有很大的相似性，但实质内容却大相径庭时，就会发生干扰现象。理念与习惯的形成需要一个过程。这个过程需要经过三个阶段：顺从、认同和内化。新理念、新习惯的形成需要不断地重复。即使简单的不断重复也是非常有效的。因此许多广告会选择不断播报以加强消费者的认知与记忆。值得注意的是，这里的“二十一天”是对新理念和新习惯的普遍性而言的。对于一些简单或低强度的习惯理念形成可能会更快一些；而对于复杂或高强度的习惯理念可能需要更长的时间才能形成。这都有待进一步深入研究。另外一点需要明确的是关于旧理念旧习惯的消退是否也遵循与新理念新习惯形成同样的规律尚待研究明确。但可以肯定的是如果旧理念旧习惯是我们想要改变成新理念新习惯的两者密切相关那么它们的改变与形成应该是同步的也就是说同样需要经历一定的时间才会产生效应。因此学校教师在引导学生养成良好习惯和理念时应充分了解和运用这一规律。在应用过程中需要注意以下几点：一是要认识到理念和习惯在一个人行为中的巨大作用；二是要相信理念和习惯是可以改变的；三是要注意改变理念和习惯过程中的困难和不情愿这是非常常见的情况需要耐心和理解去帮助他们逐步改变并适应新的理念和习惯。总的来说了解和运用好这一规律对于引导学生养成良好的学习习惯和树立正确的人生观价值观具有重要的指导意义和实践价值。不论如何，人的行为始终受理念和习惯的影响。若不改变潜在的不良理念与习惯，可能会引发不良行为，其后果不堪设想。面对理念与习惯的变革，我们不能因为短暂的不适而选择放弃。有时，为了促使自己坚持下去，外在的压力也是必要的，尤其在改变的初期更是如此。有句古话说得好，“万事开头难”，若初始的改变无法成功，后续的变革之路恐怕将更加艰难。我们必须认识到改变理念与习惯的重要性，并且要有持之以恒的决心。在改变任何一个理念或习惯时，都需要不断重复实践，这个时间可能会持续21天，甚至更久。我们应该相信，没有什么是无法改变的，否则，失败的阴影便会悄然而至。

对于学校的教师而言，在引导学生改变理念、习惯的过程中，必须遵循“21天效应”的规律，避免盲目行动。在实施过程中，有三个方面需要特别重视。

教师需要根据三个阶段的特点来帮助学生进行理念与习惯的转变。因为改变理念与习惯是一个渐进的过程，不能急于求成。教师需要具备足够的耐心。因为新理念、新习惯的形成并非一朝一夕之功，可能需要21天甚至更长时间。在这21天里，教师需要引导学生不断重复实践新的理念与习惯，没有重复练习，新的理念与习惯便无法真正形成。

在引导学生改变的过程中，教师还需要明确一点：改变理念与习惯并非一蹴而就的事情。学生需要时间去适应、去接受、去实践。作为教师，应该给予学生们足够的支持和鼓励，让他们有信心、有动力去改变自己的不良理念与习惯。教师还需要以身作则，用自己的行动去影响和带动学生，让他们看到改变的力量和价值。只有这样，我们才能真正帮助学生形成良好的理念与习惯，为他们的未来发展打下坚实的基础。