排毒养颜瑜伽 轻松做个瘦美人

导读：瑜伽排毒作为一种新兴的健康保养方法，比药物排毒更加自然和健康。人体自身的排毒系统将在瑜伽的锻炼中得到提升和完善。随着春季的到来，让我们一起来学习如何通过瑜伽排毒，塑造苗条美丽的身材。

我们学习第一个坐姿动作：

坐在瑜伽垫上，双腿打直，手臂在臀后撑地。弯曲右膝，将右脚踝踩在左膝外侧。吸气后，左手向上伸直，吐气的同时向右边扭转身体。左手臂环绕住右膝盖，身体开始慢慢往右后方扭转。在此过程中，保持正常的呼吸，吸气时脊椎延长，吐气时腹部收缩，使扭转更深入。视线可以看向右后方最远处。停留片刻后，回到原始动作，换另一侧练习。

接下来是第二个坐姿动作：

依然坐在瑜伽垫上，双腿打直，手臂在身侧撑地。弯曲右膝，将右脚跟靠近左臀。左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。双手在胸前合十，吸气时脊椎延长，吐气时上半身从腰部开始往右扭转。直到右手肘顶住左侧膝盖外侧。在此过程中，尽量保持两边坐骨都着地，如果有一侧臀部浮起，可在其下方垫上小毛巾。保持背部挺直。结束后，换另一侧练习。

第三个坐姿动作是牛背式和猫式的组合：

先以金钢跪姿预备，臀部坐在脚跟上。然后上半身往前倾，双手双脚打开与肩同宽。手肘不完全打直以免锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。在牛背式吸气时，略微抬头，腰部放松、臀部上翘。猫式吐气时，背部向天花板方向拱起，头顶贴地，眼睛看着肚子。重复练习这个动作数次。

通过瑜伽排毒，我们能够在呼吸的调整与控制中吸入更多新鲜养分，排除体内的浊气与毒素。这种内外兼修的养生方式将使你的肌肤焕发光彩，身体也变得更加健康有活力。在这个春季，让我们一起通过瑜伽排毒，做个苗条美丽的瘦美人吧！