妊娠糖尿病降糖经历分享

许多妊娠糖尿病妈妈通过饮食调整、运动管理和医学监测成功控制了血糖。一位妈妈分享她从25周确诊后，通过饮食控制和餐后运动（如跟练视频锻炼），将血糖稳定在正常范围，还发展出识别升糖食物、自我催眠等"技能"。另一位妈妈通过调整进食顺序（先蔬菜后碳水）、干湿分离（餐前餐后不喝水）和餐后散步，一个月内将空腹血糖从5.3降到4.4。

部分严重案例需要医疗干预。有位空腹血糖7.6的妈妈初期未重视，后期住院打胰岛素（一天四针），最终38周+5天催产生下健康宝宝。还有位住院调糖的孕妈，经过5天胰岛素剂量调整（从10单位逐步增至16单位），才使血糖达标。

关键经验包括：分餐制（三餐+加餐）、选择低GI主食（燕麦/糙米）、餐后运动（散步/孕妇操），以及定期监测血糖（空腹＜5.3mmol/L，餐后＜6.7mmol/L）。若自我管理无效，及时就医使用胰岛素是安全选择。