你问糖尿病怎么控制饮食

糖尿病饮食控制是管理血糖的核心环节，需结合热量计算、食物选择和进餐方式等多方面调整。以下是综合多个来源的实用建议：

1. 计算理想体重：身高(cm)-105=理想体重(kg)。例如175cm的人理想体重为70kg。

2. 每日热量分配：轻体力劳动者建议30-35千卡/kg，如70kg体重约需2100千卡/天，其中55%-60%来自碳水化合物（约1100-1200千卡）。

1. 主食优化

2. 蛋白质与脂肪

3. 蔬菜与水果

1. 分餐制：少食多餐（每日5-6餐），避免单次过量

2. 进食顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食

3. 烹饪方式：清淡少油盐（每日盐≤6克），避免煎炸

通过合理搭配与长期坚持，糖尿病患者既能稳定血糖，又能保证营养均衡。具体执行建议咨询营养师制定个性化方案。