立秋驾到 养阴益气防秋燥综合征

随着立秋的到来，我们正式步入了秋天的门槛。这是一个由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。“秋燥”成为了这个时节的主旋律，但只要我们做好充分的准备，就能安然度过。

秋燥，一般分为温燥和凉燥。立秋时节，温燥尤为明显，这是因为夏日的余热尚未消退，加上久晴无雨，骄阳长时间暴晒所致。温燥不仅使人感觉干燥，还带有热的属性，容易伤及肺津。其症状根据感受燥与热邪的轻重有所不同。轻的可能会出现干咳无痰、咽干口渴等症状；严重的则可能出现头痛身热、喘息胸闷、心烦口渴等症状。

面对这样的季节特点，我们该如何养生呢？养阴益气是关键。在饮食方面，要多吃蔬果，补充人体的津液，比如蜂蜜、百合、莲子等清补之品都有很好的养阴润燥效果。要根据天气变化和自身情况及时增减衣物，预防外感风寒。适当进行耐寒锻炼，如登山、步行、打太极拳等，有助于提高身体的适应能力。

立秋后的天气容易让人心情烦躁，我们要防范“情绪中暑”。老年人尤其要注意，应内心宁静、心情舒畅，避免悲忧伤感。适度的笑对身体健康有益，可以“常笑宣肺”。患有高血压和动脉硬化等疾病的人，以及手术后的病人，不宜放声大笑或狂笑。

立秋后的养生要遵循大自然的规律，以养阴益气为主，从生活的点点滴滴着手。只有这样，我们才能在这个由热转凉、由凉转寒的过渡性季节中保持健康的状态，享受秋天的美好。让我们一起做好准备，迎接这个充满收获和变化的季节吧！