如何吃出完美肌肤？看美肌达人支招5大食材

你是否曾经有过这样的烦恼：尽管使用了精华液，肌肤却依旧缺乏弹性；涂了再多的防晒霜，雀斑依然嚣张存在；每天保证了足够的睡眠时间，皮肤却越来越粗糙。今天，我们请来了五位拥有美丽肌肤的专家，她们将分享一些有助于保养肌肤的健康食品，揭开她们拥有光滑细腻肌肤的秘密。

1.苦瓜（hiro 25岁 家庭主妇）

清丽脱俗的hiro，拥有让人羡慕的肌肤，如同剥了壳的鸡蛋般光滑水润。她自豪地告诉我们，她的美丽秘诀来自冲绳的苦瓜。苦瓜富含维生素C，其含量竟是西红柿的六倍之多。更值得一提的是，苦瓜富含水分，即使经过加热处理，也不会破坏维生素C的结构，保证了人体能够充分吸收这种营养素。

2.芥末（Mary 36岁 公务员）

皮肤紧致有弹性的Mary一出场便让人眼前一亮。她毫不掩饰自己对芥末的热爱，称没有芥末的食物简直无法入口。芥末中的皂草甙能够激活皮肤细胞，有助于预防皱纹的产生和皮肤松弛。看来，芥末不仅能让食物更加美味，还能为我们的肌肤带来惊喜。

3.鳄梨（Reiko 28岁 美体师）

在女性钟爱的咖啡店里，你总会发现鳄梨的身影。Reiko告诉我们，鳄梨中富含的辅酶Q10有助于实现皮肤抗老化。一个鳄梨中包含的食物纤维量约为一个红薯的两倍。鳄梨不仅能助力养护肌肤，还能治愈便秘，一物多用，令人无法抗拒。

4.茼蒿（Aya 24岁 公司职员）

曾经饱受皮肤粗糙之苦的Aya如今拥有令人羡慕的完美肌肤。她的美丽秘诀就藏在茼蒿中。茼蒿富含胡萝卜素B，有助于增强皮肤粘膜，效果显著。Aya称自己百吃不厌茼蒿，尤其是在冬天吃火锅时，茼蒿更是必备之选。

5.猕猴桃（Runa 20岁 学生）

活泼开朗的Runa向我们推荐猕猴桃。她表示，猕猴桃中所含的维生素C是柑橘的两倍，对皮肤更加有益。而且猕猴桃可以在冰箱中保存3至4个月，可以一次多买点，享受猕猴桃的美味也能为肌肤带来滋养。

这些健康食品不仅能让我们的味蕾享受美食的乐趣，还能为我们的肌肤带来惊人的变化。想要拥有光滑细腻的肌肤，不妨试试这些美肌达人的推荐吧！