糖尿病容易忽略五症状 预防需从减轻体重开始

糖尿病并非老年人的专属病症。当下，这一疾病正逐渐呈现年轻化趋势，其对身体造成的危害不容小觑。在日常生活中，我们很容易忽视一些糖尿病的症状，这些症状的出现应引起我们的高度关注。

一、易被忽略的糖尿病症状

1. 肩关节疼痛：一些老年糖尿病患者可能出现肩周关节疼痛，甚至伴随中重度关节活动受限。这种疼痛有时成为患者唯一的临床表现，顽固且容易被误诊。

2. 肌病：包括不对称的肌无力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎缩等。严重的肌萎缩可能误诊为甲状腺功能亢进或恶性肿瘤。

3. 精神心理异常：一些患者可能出现精神萎靡、抑郁、焦虑等症状，甚至记忆力减退。这些可能与脑血管病变导致的脑萎缩有关。

4. 足部皮肤大疱：这是糖尿病的一种特有表现，类似于Ⅱ度烫伤水疱，通常在一周内逐渐消失，但可能反复发作。

5. 神经病性恶病质：这是老年人糖尿病的一种特殊并发症，表现为抑郁、体重急剧下降、周围神经病变伴剧痛，持续一段时间后可能自然缓解。

二、日常生活中的预防

鉴于糖尿病的诱因较多且容易被忽视，日常生活中应多注意预防。以下是一些实用的预防方法：

1. 坚持每天散步半小时。每天散步可降低患糖尿病的几率高达80%。

2. 常吃高纤维食物，如玉米、燕麦等，以降低患乳腺癌、糖尿病等风险。

3. 在做事前进行深呼吸以缓解压力。

4. 多喝咖啡。研究显示，糖尿病患者如果每天能喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。但要注意适量。

5. 保持健康的生活方式并减轻体重。肥胖是糖尿病的主要原因之一，减轻体重可降低患糖尿病的几率。

6. 每周吃快餐不超过两次。频繁食用快餐会降低体内器官对胰岛素的敏感性。

7. 少吃加工肉类食品如火腿和香肠。这类食品中的食品添加剂是糖尿病的主要诱因之一。

值得注意的是，独居、睡眠不足也可能是糖尿病的诱因。我们应保持社交活动，保证足够的睡眠时间，以降低患糖尿病的风险。

在日常生活中多加注意和预防，糖尿病并不可怕。只要我们保持良好的生活习惯，加强锻炼，合理饮食，就能有效降低患糖尿病的风险。