糖尿病人晨练有禁忌 这5个禁忌一定要牢记

糖尿病患者在晨练时需要注意的五大禁忌

糖尿病患者在日常生活中，除了药物治疗和饮食控制外，运动也是管理血糖的重要手段之一。晨练更是许多患者钟爱的方式。晨练并非随意而为，尤其对于糖尿病患者来说，有几个重要的禁忌需要牢记在心。

一、忌运动太早

有些糖尿病患者认为晨练就是要趁早，早晨气温较低，温差大，特别是冬季，患者容易受寒。早晨血液粘稠性较大，流动性较差，受寒后易形成血栓，导致血液循环异常。糖尿病患者应避免过早起床进行晨练，以免发生心脑血管疾病。

二、忌在树林中运动

一些糖尿病患者选择在树林中进行晨练，认为树林中的空气更好。在日出前，树林中的氧气含量较低，二氧化碳含量较高。如果此时进行晨练，容易吸入过多的二氧化碳，导致头晕甚至昏迷。树木在日出后会有光合作用，氧气含量增加，空气质量变得更好。糖尿病患者最好选择在日出后在树林中锻炼。

三、忌运动太强

刚起床后，身体的各个器官和组织处于抑制状态。如果此时进行剧烈强大的运动，会使心脏收缩增强和心率大大增加，容易导致低血糖现象。糖尿病患者在晨练时要循序渐进，先做热身运动，再逐渐增加运动强度。

四、忌空腹运动

很多糖尿病患者在晨练时都没有吃早餐的习惯。空腹运动是非常危险的。早晨起床后，血液流动速度较慢，血压较低，如果此时空腹运动，会引发低血糖。低血糖带来的危害不容忽视。糖尿病患者在晨练前应先吃点东西。

五、忌药后运动

一些糖尿病患者需要在早上服药后再进行晨练。这是非常危险的。因为在锻炼过程中，身体的能量会被大量消耗，导致血糖降低。如果在晨练前服用降糖药，更容易引发低血糖。如果糖尿病患者早上需要服药，就尽量避免进行晨练。

温馨提示：糖尿病患者在晨练时一定要注意以上几点禁忌。只有充分了解并避免这些禁忌，才能确保晨练的效果和安全。生命在于运动，但更在于科学的运动。希望每位糖尿病患者都能为自己的健康负责，合理安排运动时间和方式。