孩子爱吃垃圾食品易致糖尿病 当心引发骨质疏松

随着生活质量的提升，孩子们的饮食愈发丰富多样，但随之而来的健康问题也不容忽视。家长们常常觉得孩子胖一点没关系，显得可爱。家长们需要注意了，曾经被认为是成年人专属的Ⅱ型糖尿病，已经悄然在肥胖孩子们中流行起来。

孩子们对垃圾食品的热情越来越高，而这恰恰成为了他们患Ⅱ型糖尿病的隐患。数据显示，英国青少年中有近五分之一的人被诊断为肥胖，同时患有心脏病、癌症等严重疾病。更令人担忧的是，青少年们的饮食习惯糟糕至极，摄入的水果和蔬菜量远远低于推荐标准，甚至有些孩子根本不吃水果。而营养学家嘉莉鲁克斯顿的调查发现，越来越多的青少年患上了与肥胖密切相关的Ⅱ型糖尿病。自2007年以来，英国糖尿病患者数量增长了75%，达到了约280万人。

除了众所周知的心脏病和癌症，青少年还可能面临骨质疏松、贫血等健康威胁。这些疾病的发生都源于他们不健康的饮食习惯，摄入的纤维素、维生素D、锌、钙等矿物质不足，而摄入的垃圾食品热量却远远超标。甚至有许多年轻女孩为了减肥而选择不吃肉和乳制品，这样会导致体内缺乏铁、蛋白质和钙质，更容易患上贫血和骨质疏松。

作为糖尿病患者，尤其是青少年患者，必须警惕钙的流失。因为高血糖浓度导致肾脏在排出过多葡萄糖的也排出了大量的钙。专家介绍，糖尿病患者除了糖代谢障碍外，还有其他代谢失调问题，这些问题会影响骨骼新陈代谢，促发骨质疏松。糖尿病患者必须注意有无腰背酸痛等症状，并定期进行骨密度测定，以便早期发现和处理。

那么，糖尿病患者应该如何应对钙流失呢？专家指出，日常饮食是钙的重要来源。糖尿病患者应该增加乳制品和豆制品的摄入量来补充钙质，最好每日摄入1200毫克以上的钙质。牛奶和酸奶中含有丰富的维生素D、乳糖和必需氨基酸，可以促进钙的吸收。而豆腐则富含钙质以及调节肠胃功能的低聚糖和异黄酮类物质。这些好处是单纯补钙的钙片无法替代的。

糖尿病患者在日常饮食的基础上，可以每日添加100毫升的低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”，以达到每日1200毫克钙质的目标。值得注意的是，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素，因此补钙可以分多次进行，每次补钙量不超过200毫克，以提高钙的吸收率。让我们共同关注孩子们的饮食健康，预防糖尿病的发生，为他们的成长保驾护航。