妊娠糖尿病吃草莓升糖吗

预防糖尿病 2025-10-31 15:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

1. 草莓的升糖特性

草莓属于低升糖指数（GI）水果，GI值在29-40之间（低于55即为低GI），含糖量仅为4%-8%，对血糖影响较小。其富含维生素C、花青素和纤维素，有助于延缓葡萄糖吸收。

2. 食用建议

量控制：每天建议3-5颗草莓（约200g水果总量），避免过量。

时间选择：在两餐之间作为加餐食用，避免餐后立即吃。

搭配运动：进食后可适当活动，帮助稳定血糖。

3. 前提条件

需确保血糖控制达标（空腹≤5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L）。若血糖未达标，建议暂缓食用水果或仅选择黄瓜、西红柿。

4. 注意事项

清洗彻底避免农药残留。

与其他低GI水果（如柚子、苹果）轮换食用，保持饮食多样化。

若血糖波动明显，建议咨询医生调整饮食计划。