冬季进补可燃脂？减重医师传6招

冬季进补的号角已经吹响，各式各样的锅物和药膳汤品纷纷登场。在这个季节，如何能做到“补身不补肉”呢？让我们来听听医师的建议。

随着冬季的到来，许多人会出现手脚冰冷、关节僵硬等症状，这是因为血液循环不良和免疫力不足导致的。何信纬医师指出，冬季是进补的好时机，适当的进补不仅可以增强人体免疫力，让身体充满能量，还可以延缓老化，达到保健的目的。冬季活动减少，新陈代谢减缓，进补时需要注意热量的摄取，以防肥胖和心血管疾病的发生。

那么，如何正确进补，达到养生不养肉的目的呢？何信纬医师给出了以下六大要点：

1. 挑对肉：在购买和挑选进补汤品所使用的肉品时，应尽量选择瘦肉，避免五花肉、松坂肉等油脂较多的肉类。

2. 去皮：进补食材中，带皮类肉品的油脂含量较高。为了降低热量的摄取，可以在料理前先行去皮处理，或者川烫去除多余油脂后再炖煮。

3. 捞浮油：喝药膳补汤前，先捞起浮在汤品上的油脂，能降低油腻感，减少热量摄取。

4. 少酒精：注意酒精的摄取，每1cc酒精会产生7.1大卡的热量，补品中的肉类普林与酒精一同摄入，也容易增加痛风的风险。

5. 不过度：冬令进补不宜过度，吃补像吃饭一样，过饱也会伤身。营养师建议依照个人体质差异，进补频率应掌握在大约每1到2周进行1次。日常饮食中仍应多摄取蔬菜水果，增加膳食纤维的摄取，促进热量消耗。

何信纬医师还特别提醒，有高血压、肾脏等慢性病患者更要注意避免进补过头。特别是炖补的汤头容易含高钾、高钠，不宜多喝。

冬天是减重的好时机。随着气温下降，身体需要更多热量来维持基本代谢，此时运动所消耗的热量和燃脂效率都会比在温暖的夏日环境中更高。如果我们能在冬季好好控制体重、抵挡美食的诱惑并维持适度的运动，就可以轻松享受“瘦”的状态，迎接来年的夏天。

冬季进补要注意健康与平衡，通过合理的饮食搭配和适度的运动，我们可以达到“补身不补肉”的效果。记住，关注自己的体重和健康是冬日进补的重要一环。让我们在寒冷的冬季里保持健康与美丽的体态吧！当冬季进补后遭遇身体不适，头痛、晕眩、脖子僵硬、肩膀酸痛等疲劳症状如浪潮般袭来，这很可能是身体在提醒你，需要及时调整进补的方式与节奏。面对这样的困扰，如何正确处理，避免症状进一步恶化呢？让我们一起来了解这些常见症状背后的原因及应对措施。

在寒冷的冬季，很多人选择进补来增强身体免疫力，提高抵抗力。不当的进补方式可能导致身体不适。当您出现头痛、晕眩等症状时，很可能是身体对某些补品的反应过于敏感，或是进补的节奏过于急促。这时，最好的选择是尽快寻求专业医师的帮助。

减重医师提醒广大网友，冬季进补并非简单的“一刀切”，而是需要根据个人的体质和需求进行个性化调整。当您因为进补而感到身体不适时，首先要做的是放慢进补的节奏，适当减少某些可能引起不适的补品。那么接下来分享一些医师们的经验之谈，帮助您在冬季科学进补：

第一招：认清体质是关键。不同人的体质差异较大，因此进补时需要根据个人的体质选择适合的补品和方式。比如阴虚火旺的人就不宜过于温补。

第二招：适量为宜。进补并非越多越好，过量可能导致身体负担加重，引发不适。适量进补才是关键。

第三招：均衡饮食。除了补充营养品外，还需要注重日常饮食的均衡搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

第四招：注意搭配运动。单纯的进补并不能达到理想的健康效果，还需要配合适当的运动来促进新陈代谢和血液循环。

第五招：避免盲目跟风。每个人的体质和需求都是不同的，因此不要盲目跟风，看到别人吃什么就跟着吃。应该根据自己的身体状况和需求选择合适的进补方式。第六招：出现不适及时就医。如果在进补后出现身体不适的症状，应该及时咨询医生或专业人士的建议，避免延误病情。冬季进补需谨慎，合理科学的进补方式才能更好地保护我们的健康。希望广大网友能够根据自身情况选择合适的进补方法，保持身体健康！如果您觉得这篇文章对您有帮助的话，请点赞并分享给更多的朋友吧！