男性如何保持性能力？ 吃什么越吃越厉害？

男人壮阳宝典来啦！许多男士都在关心如何让自己的“命根子”更加强壮有力。今天，让我来给大家介绍一些壮阳的绝招！准备好了吗？我们一起男人的壮阳之旅！

要想提高性欲，一个重要的方法就是缩小腰围。研究表明，腰部过多的脂肪会分解男性体内的雄性激素，影响性能力。每减少1厘米腰围，你的雄激素水平就会相应提高。赶快行动起来，让你的腰变得更加纤细，重拾“性致勃勃”的状态！

多做深蹲运动也是壮阳的有效方法。深蹲能够锻炼腰部以下的肌肉群，增加流向骨盆区的血液，让你的勃起变得更加容易。试试这个动作，坚持一段时间，你会发现自己更有力量了！

饮食也是壮阳的关键。常吃一些核桃、杏仁等富含特定物质的食物，能够促进一化氮的释放，放松血管，增加血流，让勃起更加持久。不妨把这些食物加入你的日常饮食中，享受壮阳的美味佳肴！

保持胆固醇水平的正常也是非常重要的。中年男性将胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复。良好的胆固醇能够促进血液更好地流动，提高性欲。要注意饮食健康，远离高胆固醇食品。

要密切关注自身的身体状况。观察小便时是否有异常感觉，及时发现性器官病变。每半年自查睾丸，轻轻按揉或滚动睾丸，检查是否有肿块或异常变化。如果有不适的感觉或发现异常，要及时就诊，以免延误治疗。

除了以上方法，还要坚持适度的性生活。性器官是“用进废退”的，和谐的性生活可以活跃神经中枢，促进性激素的分泌，保持长久的性能力。但也要注意节制，避免过度频繁的性生活导致的不适和性功能紊乱。

性生活后要注意适当休息。白天工作紧张的人可在早晨起床前安排性生活。每次性生活后要平卧休息一会儿，有利于睾丸静脉血液的回流，保持和尽快恢复睾丸的功能。

养成睡前用温水洗澡的习惯也是非常重要的。睡前沐浴可使人放松情绪，改善睡眠，提高性功能。但需注意水温不要过热，过热的水会导致睾丸温度过高，降低其功能。

《食疗良方，让你充满活力》

在生活中，我们常常会遇到一些身体状况，如肾虚腰痛、虚寒咳喘、便秘等。除了医学治疗外，食疗也是一种非常有效的自我调理方法。下面介绍三个食疗方案，帮助你“屹立不倒”，充满活力。

一、炒核桃仁

炒核桃仁是一道传统的食疗佳品。它不仅能够补肾温肺，还具有润肠通便的作用。对于肾虚腰痛、脚弱无力、虚寒咳喘以及便秘困扰的人们来说，炒核桃仁是一种理想的食疗选择。

做法简单：只需取10克核桃仁，炒香后细细嚼食。

二、芝麻粥

芝麻粥是以芝麻和粳米为主要原料熬制而成，具有补肝肾、润五脏的功效。身体虚弱的人们可以通过食用芝麻粥来调养身体，增强体力。

制作方法如下：将50克芝麻和100克粳米分别洗净，放入锅内，加清水后用小火熬成粥，最后调入蜂蜜拌匀即成。每天食用一次，效果更佳。

三、枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。对于因肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。

制作时，取枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），与100克粳米、少许葱姜食盐一同煮成粥，美味又养生。

四、葱烧海参

葱烧海参是一道美味佳肴，同时也有益于健康。海参具有补肾、益精髓、壮阳疗痿的功效。以水发海参和大葱为主料，搭配适量的调料，可以烹饪出一道既美味又养生的佳肴。

烹饪方法：将水发海参1000克洗净过火焯1分钟；葱切成段，锅内大火烧热油后转中火，下葱白炒出香味。再加入蚝油、海参等调料，翻拌均匀，最后加入湿淀粉收汁，出锅前加入炒好的葱白即可。

通过食用这些食疗方案，不仅能够保持身体健康，还能够让你充满活力。在日常生活中，不妨尝试一下这些美味的食疗方案，为自己的身体加油打气！