糖友夏季小心骨折 预防骨折也应适当参与体育运动

糖尿病患者的骨骼健康：维护支撑大厦的重任

随着血糖的升高，全身的代谢过程都会受到影响。在这其中，骨骼这座人体的“支撑大厦”也难逃厄运，很容易出现问题，甚至可能变成“豆腐渣工程”。

糖尿病患者由于血糖过高，大量的葡萄糖从尿液中排出，同时带走的还有血中的钙、磷、镁等矿物质元素，导致人体处于缺钙少磷的状态，骨骼构建原料严重不足。糖尿病引发的肾血管病变，使得维生素D难以正常“激活”，无法维持骨骼正常代谢。胰岛素分泌相对较少，使得成骨细胞的功能受到影响，骨骼无法得到及时的“维修”。

对于糖尿病患者来说，预防骨折至关重要，需要特别关注几个重点部位：

1. 脊椎骨折：脊柱承受了人体的大部分重力和负荷，是骨质疏松后最容易出问题的部位。椎体脱钙、变形，出现椎体压缩骨折是常见情况，尤其在老年患者中。

2. 髋关节骨折：髋关节具有承受力量大、局部结构薄弱的特点，在摔倒、下肢扭伤等外力作用下，很可能发生骨折。

3. 肩关节骨折：肩关节是人体活动量最大的关节，也最容易受到伤害。骨质疏松的存在使得摔倒或受到直接暴力作用时容易发生骨折。

4. 腕关节骨折：腕关节骨质相对疏松，如果在摔倒时用手支撑地面，暴力可能经手传导至手腕部，造成骨折。

那么，如何预防骨折呢？要积极治疗糖尿病，控制血糖在正常范围内。适当参与体育运动，运动疗法是骨骼保健的有效方法。正确补钙，预防骨质疏松。需要注意的是，钙并不是补得越多越好，应在医生的指导下选择合适的剂量、剂型和给药途径。积极使用抗骨质疏松的药物。

科学补钙也是关键。首先需要确定是否需要补钙，可以通过医院进行检查，如抽血查钙、骨密度测试等。补钙要补维生素D，以促进钙的吸收。维生素D可以通过阳光照射皮肤获得，但功能较弱的维生素D需要经肝肾转化后才能发挥更大作用。肝肾功能不好的人补钙应先修复肝肾功能。糖尿病患者应多出门活动，适当锻炼身体，接受光照。人需要补多少钙因年龄而异，成人通过正常饮食能摄取600到800毫升钙，而老年人因消化不好需要补的量更大，甚至每天需要补800到1000毫升钙。

对于糖尿病患者来说，维护骨骼健康至关重要。通过积极治疗糖尿病、适当运动、正确补钙和科学用药，可以有效预防骨折的发生。关于补钙，首先我们需要了解自身钙的需求量，这是科学补钙的第一步。每个人的身体状况不尽相同，因此我们需要通过检查来明确我们需要的钙量，确保有的放矢。在日常生活中，我们可以通过多种方式来增加钙的摄入，如多晒太阳补充维生素D，这有助于促进钙的吸收。我们也应该注重肠胃的保养，治疗肠胃疾病，因为健康的肠胃是吸收钙的关键。在饮食方面，我们可以选择含钙丰富的食物，如海鱼、豆类、蛋奶等。

对于糖尿病患者来说，补钙时需要注意高钙食品中的脂肪含量。虽然这些食品富含钙质，但同时也含有较高的脂肪类物质，因此在补钙的同时也要注意血糖的控制。

接下来是一个关于骨质疏松风险的自我测试。只需回答以下10个问题中的任何一个，如果你的回答是“是”，那么你可能面临骨质疏松的风险。

1. 你是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？

2. 你的父母是否有过轻微碰撞就发生髋部骨折的经历？

3. 你是否长期（连续3个月以上）服用激素类药品，如“可的松、强的松”等？

4. 你的身高是否比年轻时降低了超过3厘米？

5. 你是否经常大量饮酒？

6. 你每天是否吸烟超过20支？

7. 你是否经常患腹泻？

8. （针对女性）你是否在45岁以前就绝经了？

9. （针对女性）你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（怀孕期除外）？

10. （针对男性）你是否患有阳痿或缺乏性欲等症状？

了解自身钙需求和骨质疏松风险是预防和治疗的基础。如果你对自己的状况感到担忧，不妨去医院做一次全面的检查，听取专业医生的建议。在日常生活中，我们可以通过调整饮食、增加阳光照射、保持良好的生活习惯等方式来预防骨质疏松。对于已经患有骨质疏松的朋友，也要积极治疗，保持良好的心态，相信在医生的指导下，我们都能拥有健康的骨骼。