经常半夜里小腿肚抽筋

经常会在半夜感受到小腿肚的剧烈疼痛，这种疼痛如同痉挛一般，剧烈到连脚趾都会受到影响。这种疼痛现象已经对日常生活造成了一定的困扰。之前尝试过一些治疗方法，但效果并不明显。平时腰部也会有些许疼痛，这两者之间是否有关联呢？

经过化验和检查，得到了几位专家的解答。

①号专家认为是缺钙引起的腓肠肌痉挛。当这种情况发生时，应该马上下床活动，让肌肉放松。长时间的痉挛可能会导致第二天仍然疼痛。专家建议可以尝试服用葡萄糖酸钙片，每天服用2片，分三次。这种药物的价钱非常实惠，大约2~3元就可以购买到100片，而且没有副作用。

②号专家也考虑到了缺钙的可能性，并提到治疗该症状的最佳方式是口服钙剂和鱼肝油。专家还提醒要避免摄入过多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡等，因为这些食物会将体内的钙排出。为了促进钙的吸收，专家推荐了一个食疗方法豆腐炖鱼，因为鱼肉中的维生素D和豆腐中的钙结合可以有效地提高钙的利用率。主食方面也要注意谷豆类混食，这样不仅能促进氨基酸的互补，还能促进钙的吸收。

③号专家也认同这是缺钙引起的表现。钙离子在肌肉收缩与神经兴奋传导中起着关键作用。当钙离子缺乏时，会导致肌肉持续收缩而无法舒张。专家建议可以服用一段时间的钙片进行调理。

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