老人经常按摩哪几个部位对身体好

老年养生，除了注重饮食调养，还可以通过按摩特定部位来保持身体健康。腰骶窝、窝和腋窝这三个部位是老年人养生的关键。

腰骶窝，即腰骶部的凹陷处，对于承受全身重量的腰部来说尤为重要。随着年龄的增长，腰部容易出现劳损，导致腰疼等疾病。通过按摩腰骶窝，可以活血通经、强腰活络，缓解疲劳。每天早晚只需花费三分钟，轻轻拍打腰骶窝，即可享受轻松舒适的养生效果。

窝位于膝后区，是一个菱形凹槽，内含丰富的血管和神经。其中有一个重要的穴位叫委中穴。委中穴不仅对于常见的坐骨神经痛、小腿疲劳有预防和治疗作用，还能缓解腰背疼痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等疼痛性疾病。每天晚上用热水泡脚后，用中指指肚在委中穴上按揉三分钟，即可享受养生的好处。

腋窝是另一个常被忽视但非常重要的部位。从中医角度看，腋窝的极泉穴是手少阴心经上的重要穴位。经常按摩这个穴位可以宽胸宁神、调和气血，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛以及肩周炎等疾病有预防作用。而从现代医学角度讲，腋窝处的淋巴组织丰富，按摩可以提高免疫力。每天早晚用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚在极泉穴上反复揉压，持续三分钟。

老年人在日常生活中可以适当地按摩这些部位，以达到养生的效果。除了按摩这些部位外，老年人还可以进行适当的运动，保持愉悦的心情和良好的生活习惯，这些都是保持身体健康的重要因素。老年人可以通过多种方式养生，让身体更加健康，享受美好的晚年生活。