今日大暑：湿热交蒸养生谨记这三防

今日大暑，正值一年中最炎热的时刻，我们犹如置身于巨大的火炉之中。酷暑难耐，湿热交蒸，人们的心情和身体都面临着极大的挑战。河南中医药大学第一附属医院传统诊疗中心的王庆波主任提醒我们，大暑时节养生保健应注意以下几点。

要防止暑气的侵袭。大暑时节天气炎热且多雨，人们容易心气亏耗，导致中暑。我们要注意室内降温，避免长时间暴露在烈日之下。饮食应以清淡为主，多食用黄瓜、苦瓜等具有清热解毒功效的食材。鲤鱼汤和小米粥等营养丰富、健脾和胃的食物也是不错的选择。

要避免贪凉。在炎热的夏天，人们容易出汗，毛孔开放，此时机体最容易受到外邪的侵袭。在解暑的我们要注意保护体内的阳气，不要过于贪凉。要适量控制生冷食物的摄入，掌握好空调的使用温度。长期在空调环境下工作的人们要多做运动，适当参与户外活动。

还要防范精神中暑。大暑时节，人们容易感到身体疲劳、食欲不振，甚至可能出现心烦意乱、无精打采等现象。我们要做好精神调养，保持心情平和、宁静，避免情绪波动。只有这样，才能达到“心静自然凉”的效果。

王庆波主任还特别提醒，天气炎热时血液粘稠度增加，加之休息不足等因素，心脑负担加重，容易发生心脑血管意外。患有心脑血管疾病的人们要特别注意保持生活规律、饮食清淡、戒酒等。按时服药，控制好血压、血脂和血糖等指标。一旦出现不适，应立即就医。让我们共同度过一个健康、安全的大暑时节吧！（视频制作实习生唐妍双）