男人：要展雄风应多练4个部位

男人的性行为中，腰、背、膊及手臂扮演着极为重要的角色。这些部位不仅是男女交合动作的主要力点，而且要想在性行为过程中得心应手，平时的保健和运动机能的提升也至关重要。

为了保持这些部位的运动机能，推荐大家在平时多做一些针对性的运动。其中，有一种简单的柔软运动，只需要在床上或地上进行，就可以增强手臂及腰背支撑力。想要保持实力的男人，不妨每晚抽出一点时间，根据自己的体质，适量进行数次。

这项运动包括三个动作：

一、俯卧舒展

面部贴地，身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起。然后双臂和双脚同时向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，之后慢慢放松。

二、猫姿伸展

双臂向前伸展，手掌触地，然后拉身向后坐至臀部接触脚，双脚呈跪状，双膝贴地。在这个过程中，要尽可能舒展手臂、膊头和背部。每次动作完成后，维持10至15秒，再慢慢放松，然后重复整个动作。

三、曲背部掌上压

姿势与普通掌上压相似，但膝盖需要贴地。双臂在膊头以外支撑地面，然后进行弯曲伸直的掌上压动作。注意保持腰部微弯，每次动作维持10秒，然后重复。

这些运动不仅能够帮助男人保持性行为的顺畅和得心应手，还能够增强腰、背、膊及手臂的力量和柔韧性。为了自身的健康与幸福，不妨在平时多关注这些部位的保健和运动。这样的投入，不仅是对自己的关爱，更是对伴侣的负责。毕竟，健康的身体是享受美好生活的基础。