谨谏：送给戒烟者的9个小Tips

勇气是的第一步。你必须正视吸烟对你自身、家人和身边人的健康带来的危害，意识到烟雾笼罩下的生活是多么脆弱。你也需要认清吸烟在物质和社会层面带来的损失，这些损失不仅包括金钱，还有你的健康、人际关系和工作机会。下定决心，让成为你人生的一个重要转折点。

将的好处一一列举，写在醒目的地方，每天提醒自己。这些好处不仅仅是身体健康，更是你重拾生活掌控力的象征。告诉家人和朋友你的决心，让他们成为你的坚强后盾，给予你鼓励、支持和监督。

收集一些烟头，将它们放在盒子里。当你烟瘾难忍时，打开盒子，闻一闻那些烟头散发出的刺鼻气味，让你重新考虑吸烟的代价。

远离一切引发你吸烟欲望的诱因，避开吸烟的人和环境。把烟灰缸和打火机收藏起来，避免经过售货摊。如果不能一次性，那么开始计算每天吸烟的数量，逐步减少，慢慢戒掉烟瘾。

当烟瘾来临时，不要立即屈服。泡一杯咖啡或茶，把换成一块糖果或饼干。或者找些其他事情做，比如看电视、外出散步、逛商店或找朋友聊天，以转移注意力。

经常阅读一些关于吸烟危害的文章、观看相关节目或书籍，这些都能增强你的决心。每次成功抵制了吸烟的诱惑，都要为自己感到自豪，因为你保护了健康、遏制了不良嗜好。为了奖励自己，不妨用省下的烟钱买个小礼物，让自己感受到带来的快乐。

是一场持久战，但只要你鼓足勇气，下定决心，充分利用上述方法，相信你一定能够战胜烟瘾，重拾健康的生活。