看动作片易发胖　营养师靠2大绝招解套

看电影，解馋又解套营养师的观影指南

日前，网络上流传着一张备受期待的2017年电影清单，从《金钢狼3》、《玩命关头8》到年底即将上映的《雷神索尔3》和《正义联盟》，这些动作片无疑将打斗和特效推向极致。对于正在追求健康饮食和身材管理的朋友们来说，看电影可能会带来食欲的挑战。营养师提醒，观看动作片具有促进食欲的效果，因此在享受电影的同时也需要控制食欲，确保观影体验不会变成增肥的“助推器”。

观看电影时，搭配洋芋片、爆米花和汽水等高热量食物已成为许多人的消遣方式。这种惬意组合却可能使你的身材逐渐横向发展。新营养食代团队的营养师林歆惠表示，分散注意力是导致人们无意识增加食物摄取量的关键因素。当我们一边看电影一边吃东西时，注意力被分散，很容易在不知不觉中摄入过多的热量。长此以往，这种习惯可能导致体重增加。

研究发现，观看电影动作片的观众进食量几乎是看访谈节目的两倍。动作片的紧张节奏和刺激画面似乎能够激发观众的食欲，使他们摄入更多的食物。即使将动作片的音效降低或静音，观众观看动作片的进食量仍然高于观看访谈节目的进食量。

那么，如何做到安心观影又不怕发胖呢？营养师林歆惠提供了两大绝招。尽量选择新鲜蔬果和无糖茶饮作为观影时的食物伴侣，以减少高热量食物的摄入。与朋友一起观影可以增加分散热量摄取的机会，避免独自享食导致的热量堆积。

除了电影，电视中的美食和烹饪节目也可能激发观众的食欲。营养师建议尽量避免在用餐时段观看这类节目。对于那些容易受美食诱惑的朋友，可以尝试以新鲜蔬果和无糖茶饮替代高热量零食和饮料，以维持健康的饮食习惯。

看电影是一种享受，但我们也可以借助营养师的两大绝招，在享受电影的同时保持健康的饮食习惯。通过选择健康的食物伴侣和与朋友一起观影，我们可以避免观影成为增肥的助推器。让我们在享受电影的也能保持健康的身材和饮食习惯！