静心且减肥请收好这份夏季喝茶指南

自古以来，喝茶的讲究贯穿四季，人们按照时节选择茶饮，炎夏之中，在清幽的茶香中寻找一丝宁静。

夏日喝茶的奥秘与注意事项

夏日品茶，虽能带来身心的清凉，但亦需知晓一些饮茶之道。

不宜过量：茶叶中的多种维生素和氨基酸，赋予茶叶清油解腻、消食利尿的功能。但饮用过量，茶水在肠道内积聚，会影响膈肌活动，妨碍正常吸收。大量水分进入人体，还会加重心脏负担，特别是年迈体弱者需警惕。适量为宜，每天1~2次，每次2~3克的饮量是比较恰当的。

避免浓茶：茶叶中的咖啡因连饮几杯浓茶后可能使人产生头昏、头痛等反应，俗称“醉茶”。平时少饮茶、以素食为主的人群更易受其影响。

空腹饮茶需谨慎：空腹时胃酸多，茶能稀释胃液，降低消化功能。夏天汗多，大量饮茶同时带走盐分，形成恶性循环。这可能导致体内渗透压失衡，出现四肢乏力、心神恍惚等症状。

贫血者不宜饮茶：茶叶中的鞣酸会影响身体对铁元素的吸收，患有贫血的人饮茶可能使症状加重。

女性饮茶需关注：女性在经期、妊娠期等特殊时期饮茶需特别小心。茶叶中的鞣酸可能影响铁质吸收，建议经期女性少饮茶，可选择玫瑰花茶、枸杞茶等具有特定功效的茶类。妊娠期女性因茶中的咖啡因应避免饮用浓茶。

而在夏日茶的种类选择上

菊花茶：夏天宜饮具有消暑解渴的凉性花茶，如菊花茶。菊花不仅具有散风热、平肝明目的功效，还能提神醒脑，防止心血管疾病。

姜茶：夏季人们喜食冷饮、呆在阴凉处，易损脾胃。红糖姜茶具有缓解痛经、防治感冒、健脾暖胃等功效，适合产妇和脾胃虚寒的人饮用。

白茶与绿茶：夏天常饮白茶可解热、祛暑、解毒。绿茶则具有消热、消暑、去火、降燥、生津、提神的功能。夏日午后易困倦，饮用绿茶能刺激中枢神经，提神醒脑。

夏天饮茶不仅要根据时节选择茶叶种类，还要注意饮茶的方式与时间，这样才能在享受茶香的确保身体的健康。