高血压的春季饮食调理

春天的气息中，隐藏着一种不可忽视的现象“诸病在头”。尤其是对于肝阳上亢的人来说，春天似乎格外容易引发头痛和眩晕。现代医学也发现，春天的气候特点往往会导致血压波动，使得头痛、头昏、失眠等症状愈发明显。对于我们这些患有高血压的朋友来说，除了遵循医生的建议，坚持适度的体育锻炼，以及按时服药之外，饮食调理同样重要。

饮食是健康的关键。春天的餐桌上，宜以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。柑橘、果汁、甘蓝菜等蔬果对心血管有保护作用，是餐桌上的常客。为了控制病情，盐的摄入量也需要我们严格控制。一般高血压患者每天摄盐量最好不超过46克。在减少盐摄入的我们要增加钾的摄入，因为钾可以保护心肌细胞。

除了盐和钾，胆固醇和脂肪酸的摄入也要控制。动物内脏、肥肉、蛋黄等食物含胆固醇和脂肪酸较高，应适量食用或尽量不吃。可以适量食用花生油、玉米油等植物油，以满足身体需求。为了减轻肾脏负担，蛋白质的摄入量也要适中，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

限酒也是高血压患者的必备功课。中的会促使血压升高，增加冠心病和中风的风险。少量饮酒有助于预防动脉粥样硬化，但过量饮用则会产生负面影响。

在饮食调理的选择一些合理的调养膳食也有助于降压降脂。比如，降压茶、凉拌三丝、黑木耳炖瘦肉以及凉拌芹菜等，都是很好的选择。这些调养膳食不仅口感鲜美，而且具有一定的药理作用，长期食用对心脑血管有良好的保健作用。

春天是万物生长的季节，也是我们的身体需要细心呵护的季节。通过合理的饮食调理和选择适当的调养膳食，我们一定能够吃出一个健康的春天来。让我们在春天的气息中，享受健康、享受生活的美好。