怀孕后吃叶酸还管用吗-

迎接新生命，从叶酸开始

对于备孕和已经怀孕的妈妈们来说，叶酸绝对是个耳熟能详的词汇。那么，何时吃叶酸片最好呢？是在得知怀孕后才开始补充吗？又该如何选择叶酸品牌呢？今天，让我们跟随专家，揭开叶酸的神秘面纱。

很多新晋准妈妈们会有这样的疑问：如果不小心意外怀孕，之前没有服用叶酸片的话，现在吃还来得及吗？答案是肯定的。广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，只要是在孕早期（即孕3月以内），及时补充叶酸片仍然十分必要。叶酸对于胎儿神经发育的重要性不言而喻，它是胎宝宝生长发育不可或缺的营养素。特别是在孕早期，如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。吴主任建议从孕早期开始，持续补充叶酸片直至怀孕后三个月。对于那些意外怀孕的准妈妈们来说，无论是计划内还是计划外，都应该及时服用叶酸片。

补充叶酸并非越多越好。过量的叶酸摄入不仅无法起到预防胎儿畸形的作用，还可能对准妈妈造成锌的缺乏。长期缺锌的准妈妈可能会对胎儿的智力发展造成影响。在补充叶酸的一定要注意摄入量。普通准妈妈每天摄入0.4毫克的叶酸为宜。如果有神经管畸形的家族史，那么需要根据医生的建议适量增加摄入量。除了服用叶酸片外，我们还可以通过日常饮食来摄取叶酸。富含叶酸的食物包括莴苣、菠菜、番茄等蔬菜以及橘子、草莓、樱桃等水果；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类也是叶酸的良好来源。同时需要注意，错误的烹饪方式可能导致食物中的叶酸流失。在烹饪时应该先洗菜再摘菜，避免长时间高温炒煮食物，保持食物的天然营养。为了宝宝的健康发育和聪明成长，让我们一起从生活中的点滴细节做起吧！让每一天都成为宝宝健康成长的起跑线！